人們為什麼在秋天體重增加

5 月 20, 2020 | 能救命的營養學 | 0 comments


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SAD不僅代表標準的美國飲食。有一種稱為季節性情感障礙的疾病,其特徵是食慾和食慾增加,以及從秋季開始(光線逐漸減弱)開始的嗜睡和嗜睡。現在,這似乎僅代表人類行為正常範圍的遠端。隨著時間的推移,我們所有人似乎都吃得更多。卡路里攝入量存在“明顯的季節性節律”,秋季的進餐量,進食率,飢餓和總卡路里攝入量更大。

在準備冬天時,一些動物進入了冬眠狀態,其脂肪儲存量增加了秋天的豐度,以應對隨後的冬天不足。已在人類中鑑定出與休眠基因相似的基因,這可能有助於解釋為什麼我們表現出某些相同的行為。秋天的影響並不微妙。研究人員計算出秋季與春季的卡路里攝入量之間的差異為222卡路里。這不僅是因為天氣較冷,因為我們秋天吃的比冬天多。看來我們只是經過基因編程,為冬天的到來作好準備。

值得注意的是,在當今照明和供暖的當今時代,我們的身體仍然會適應不斷變化的季節的環境提示,足以對我們的飲食習慣產生如此重大的影響。毫不奇怪,強光療法用於治療季節性情感障礙,與安慰劑相比,緩解的可能性幾乎是原來的三倍。儘管從未進行過直接測試,但帶狗出去參加秋季額外的早晨散步可能不會有任何傷害,這也許有助於抵禦即將來臨的假日季節體重的增加。

這很有趣;人們將假期歸咎於飲食暴飲暴食,但也許不是節假日導致攝入量增加,而是秋季的攝入量增加導致假期被安排在第一位。

而不管;根據不同程度的證據,其他“通過改善晝夜節律系統的健康來預防肥胖的具體建議……”包括晚上睡覺和白天活躍。充足的睡眠-每晚至少7或8個小時。早睡早起。短暫的小睡就可以了。與普遍的看法相反,白天打does確實 似乎會對夜間睡眠產生不利影響。避免在晚上暴露在強光下,並儘可能在完全黑暗的環境中睡覺。早餐或午餐是一天中最重要的事情,睡前不要進食或運動,並避免在晚上完全進食。

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