您隨處都可以聽到它的聲音-在火車上聞聞或在雜貨店咳嗽。感冒和流感季節來了，但這並不意味著您注定要在接下來的幾個月裡流鼻涕，照顧低燒。健康的飲食習慣和一些聰明的習慣可以防止您在這個冬天去藥房。
預防疾病的第一步是增強免疫力。穿上幾層衣服保暖：圍巾，帽子，手套-甚至是長約翰褲！病毒對溫度敏感，因此發燒是人體的天然防禦系統。您在身體內部和外部放置的東西也可以提供幫助。油脂會削弱免疫力，而水果和蔬菜會增強免疫力。陪審團仍對紫錐菊的功效尚無定論，但這並沒有傷害！
外出旅行時，您需要最大程度地減少對病毒的暴露。洗手，尤其是如果您要觸摸已經生病的人觸摸過的同一表面。潮濕是夏日的禍根，是您的朋友來寒冷的季節。乾燥的空氣會刺激咽喉和鼻腔，成為病毒的切入點。因此，請保持空氣濕潤，並為您的身體補充水分。
如果您已完成所有這些操作，但仍然感覺喉嚨發癢，請撒些含鋅的錠劑或一些維生素C。消化系統只能處理那麼多的維生素C，因此食用大量維生素C可以幫助您清除病毒。儘管幾杯新鮮的胡蘿蔔汁可能具有足夠的維生素C來提供幫助，但是商店購買的橙汁更多的是含糖安慰劑，而不是治療。漱口的熱水也可以使血液流到喉嚨痛。
如果您可以選擇隔離檢疫，請不要成為英雄，強迫自己公開露面。如果您必須與他人在一起，請經常洗手（並嘗試咳嗽到肘部而不是手掌中），以減少細菌傳播。
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