在大流行期間如何保護您的健康

15 5 月, 2020


我們正處於一個獨特的時代,你們中的許多人可能會感到焦慮,恐懼和疲倦,尋求生活中的更多可預測性和安全感。當您無法聽完或未讀到“冠狀病毒”,“隔離區”,“死亡人數上升”,“變平曲線”或“社會距離”之類的字眼而感到無法離開時,請擔心五分鐘。當我們感到恐懼和不確定性時,自然而然地設法獲得控制。當然,我們可以待在家裡,並遵守當地政府的最新規定,盡力成為守法公民,但除此之外,我們還能做些什麼,以在個人和生活中樹立起更大的安全感我們的家人?

最佳健康的5個關鍵要素

Kinectin.com,我們開發了“歡樂之手”模型來優化健康和福祉,該模型由您的內部世界或左手與外部世界或右手交織而成。

我們標記您左手S.N.A.P.S.的五個手指,代表睡眠,營養,活動,遊戲和靈魂。通過優化內部世界的每個手指,您將有更多的資源來做對您而言重要的一切,包括與病毒作鬥爭。因此,如果您想知道現在可以採取什麼措施來優化免疫系統,請專注於這五個領域。

  • 睡眠:確保您有充足的睡眠以感到休息(大多數時間是8個小時)。
  • 營養:盡可能多食用全植物食品(以優化營養成分並最大程度減少毒性負擔)。
  • 活動:通過進行適度的日常活動(從散步到跟隨在線鍛煉視頻,應有盡有)來使您的身體運動。
  • 玩:定期參與遊戲(即無內容的時間),不僅與您的家人和朋友一起,而且還通過尋找自己的有趣和有創意的渠道來進行。在遊戲過程中很難刺激壓力化學物質引起的焦慮。
  • 靈魂:採取日常措施(例如冥想或其他自我調節技術),使身體脫離生存模式,享受生活,而不僅僅是度過生活。

這個簡單的框架可確保在需要時為您的身體做好準備。此外,內部健康的所有這五個方面在幫助消除體內過量的抑制免疫系統的壓力化學物質(如腎上腺素和皮質醇)中發揮著重要作用。

如您所見,您的內部世界涉及很多東西,因此有必要對它進行局部研究是有幫助的。在本文的其餘部分,我們將重點關注營養以及適當的營養如何通過這種大流行顯著增加保持健康的機率。

準備好健康舒適的食物

首先要記住的是,我們每個人都需要在這種時期特別容易觸發的放鬆,舒適和放鬆的需求。對於許多人來說,這可能意味著轉向高度加工的垃圾食品。因此,讓我們意識到這一點,然後採取步驟來準備成功,準備好手邊的全植物食品,既美味又美味。

雖然我們喜歡綠葉蔬菜,但不要只限於沙拉:請立即提供熱量更高的菜餚,例如土豆泥和全穀類烤的通心粉。 (您可以找到許多美味的選擇和食譜 就在這兒。)我們喜歡凍結其中的大量 舒適食品 這樣我們就可以在需要時將它們放入微波爐或烤箱中。列出您的舒適食品清單,並準備大批現在和以後食用。

解放您自然強大的免疫系統

重要的是要記住,以全植物為基礎的食物通常是您身體中最佳的燃料,因此使它們成為免疫系統的最佳燃料。我們希望將您的免疫系統視為一種出色的病毒防御者,當您的身體處於最佳狀態時,它在基線時非常有效。當我們感到壓力(陷入生存模式),焦慮(生活中很少玩耍),不運動(很少運動,陽光和維生素D),精疲力盡(由於睡眠不足)和營養不良(飲食過多)糖,添加的脂肪,加工食品和動物產品),那麼我們就會損害我們通常強大的免疫系統以及體內所有其他器官系統。因此,並不是說我們的免疫系統較弱,需要加強。相反,我們擁有強大的免疫系統,需要從“增加體重”中解放出來。

一個有用的類比是想想一位馬拉松運動員,他在跑步時會穿一件40磅重的背心。他要穿那件背心跑得好嗎?他需要更多的補充劑才能更好地運轉嗎?不,他需要卸下加重的背心,並釋放下面的健壯運動員。同樣,我們的飲食和生活方式可能會影響我們的免疫系統,而不是添加補充劑,我們需要減輕這種負擔。這就是健康飲食和生活方式的來源(又名S.N.A.P.S.)。

可能增加COVID-19死亡率的慢性慢性疾病

看來 心髒病糖尿病 與COVID-19(和許多其他感染)戰鬥時處於較高的死亡風險中。當他們的身體無法承受抵抗病毒的壓力時,似乎增加了死亡率。例如,肺部和/或心臟在疾病壓力下衰竭(患有肺部疾病或心髒病的人患此病的風險更高),或者身體在病毒感染之上繼發繼發感染(糖尿病患者發生病毒的風險更高)這個)。眾所周知,以植物性食物為基礎的全食可以減緩,停止甚至在許多情況下逆轉這些高風險狀況。因此,我們想不出現在比現在更好的時機來進行改變,以使您的關鍵器官煥然一新!

最重要的是,只要有適當的燃料,護理和環境以使其發揮最佳功能,您的身體就自然是出色的病毒防御者。因此,請為自己(以及所有希望您長久生活的人)幫個忙:立即行動,卸下標準的美國減肥瘦身背心,為您的心臟,肺部,血糖和其餘部分做好準備不僅可以處理COVID-19,還可以處理大自然將來向您扔出的任何其他東西!

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植物性飲食和3種關節炎:證據



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