瑞克·麥堅（Rick McKeon）分享了從肥胖，心髒病和3期腎臟疾病到以植物性飲食恢復健康的旅程。
八年前，我心髒病發作並進行了三次旁路開放式心臟手術。甚至還不足以嚇到我永久改變我的生活方式。當然，我做了一些短期的調整，但是幾個月後，我又回到了過去的方式：每天喝12包啤酒，然後吃大量的垃圾食品。
除了掙扎於肥胖之外，我的肩膀還患有心髒病，酗酒和痛苦的關節炎。我是一隻生病的小狗。我覺得自己正站在懸崖的邊緣，快要倒下了。
在邊緣
2017年11月29日，我的左臂完全麻木了。麻木並沒有消失。另外，我的右眼有一個大的黑點遮蓋了視野的一部分。我以為我中風了。我直接去了急診室。
我有危險的高血壓（228/137），肝臟腫大，3期腎病和神經病。我告訴自己，我遇到了一些嚴重的健康問題，需要做出一些重大改變。我希望不會太晚。
擁抱努力
過去，恐懼和疾病還不足以激發我的動機。我這次成功的秘訣是讓自己對做出這些改變感到興奮。在幾次錯誤的開始之後，我發現這12點很關鍵：
- 清醒：飲酒時我無法遵循任何健康計劃。我可以講一個好故事，但不能付諸實踐。我不得不戒酒了。
- 健康飲食：我採用全食，植物性飲食。
- 輕度運動：對我來說，它是遠足。
- 積極的期望：我從一開始就毫無疑問地相信該計劃會奏效，並且我會實現自己的目標。我接受挫折作為學習過程的一部分。
- 教育自己：我通過觀看紀錄片和看書來了解營養和健康。
- 擁抱努力：我必須承認並接受這樣的想法，即需要付出一些努力。我學會了將困難或無聊的部分視為過程的一部分。
- 情感投入：僅靠智力無法做到。情感投入將這些課程帶入您的內心深處。
- 壓力管理：對我而言，壓力管理包括放鬆，可視化和祈禱。
- 遠離邊緣。如果我考慮了很長一段時間的不健康行為，我最終會這麼做。因此，我必須制定路線使我遠離邊緣。
- 學會把自己當成重要的事情：這對我來說是一個艱難的教訓，因為自卑是我性格的一部分，但是人們可以改變。
- 感激之情：無論您的宗教信仰如何，您都可能相信某種更高的力量。我每天早晨醒來，很感激我有機會再住一天，這為整天的工作定下了基調。
- 分享您的旅程：嘗試幫助他人（不要令人討厭或傲慢無禮）對我來說非常有動力。這就是為什麼我寫這篇文章。
更大的目標
我認為六個月內可以完成的工作實際上花了一年多的時間。我做了一些疏漏，但我並沒有灰心，而是總是立即回到程序上。它得到了回報。
通過採用全食物，植物性飲食，保持清醒和適度運動，我已經能夠：
- 不使用處方藥即可使我的血壓降至正常。
- 減掉65磅，克服了肥胖症。
- 消除腳部的神經病和肩部的關節炎。
- 重新開始行走，甚至進行劇烈的遠足，而我的雙腿沒有任何疼痛。
- 將我的實驗室號恢復到正常範圍，沒有腎臟衰竭的徵兆。
另外，我發現了更大的生活目的。
今天，我過著輕鬆自在的生活，享受許多年來我無法做的活動。我希望閱讀此書可以激發您的旅程。驚人的改變人生的故事通常來自40多歲和50多歲的年輕人，但在撰寫本文時，我已經75歲了，我告訴你：你可以做到！
準備開始了嗎？看看我們的 植物底漆 以了解更多有關採用全食，植物性飲食的信息。
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