如何不節食的預告片：格雷格博士的減肥指南

人類飲用酒精飲料的歷史很有可能 十萬年 跨越地球上幾乎每一種文化。就受歡迎程度而言，酒精勝過尼古丁， 咖啡因，檳榔（檳榔的種子，其中含有類似於尼古丁的化合物） 廣泛消費 世界各地的人類精神活動（影響心靈）代理。酒精的使用正在增加。在1990年至2017年之間，全球每年消耗的酒精總量增長了 70％。但是酒精對健康的影響呢？ 人類飲食中存在三種廣泛討論的常量營養素： 蛋白，碳水化合物和脂肪。但事實是，我們許多人也從第四種經常被忽視的來源獲取熱量：酒精。實際上，美國人平均 160卡路里 每天喝酒。 酒精熱量密集， 提供…

在2016年年度體檢結束時，我的醫生再次嘗試與我討論體重。多年來，我一直在節食，減肥從未持續。他說：“您的膽固醇在上升，血壓處於臨界水平。”我所聽到的只是“邊界線”。我想：“我仍在安全區。” 我吃的大多數東西都是不健康的，而且我從未停止進食。平均每天，我會吃糕點和咖啡作為早餐。午餐總是伴隨著薯條和甜點。即使我吃了沙拉，也比蔬菜多吃很多卡路里。 獲取膳食計劃器 通過每週的用餐計劃，Forks Meal Planner消除了全家人都可以享用的營養餐的辛苦工作。…

在一年中的特殊時間，我們許多人與家人和朋友一起慶祝重大假期。通常，送禮是傳統的一部分。饋贈和接受禮物可以增加人與人之間的聯繫，尤其是當禮物表達了您的愛和價值時。 但是，在消費主義猖age的時代，我認為有必要退後一步，重新了解假期的真正含義-我們的“聖日”-然後拔出信用卡並為我們愛的人購買大量生產的東西。 人腦中的“蟲子”之一是，我們很難預測如果某些事情按照自己的方式發展，我們會多麼幸福。我記得小時候完全相信這個玩具會讓我為餘生感到高興。而且，如果我以某種方式得到了那個玩具，它幾乎不會辜負我的期望。 不僅僅是孩子有這個問題。在…

本文由Mark Hyman博士撰寫，作者是 食物修復。該網站已對其進行了稍微的編輯。您可以找到有關如何保護自己免受冠狀病毒感染的原始文章 這裡。 這是史無前例的時間，這是100年一次的大流行。是時候讓我們保持頭腦冷靜，開放態度，並專注於我們能做些什麼來保護自己，我們的家人，我們的社區和我們的國家，以及對彼此友善。是時候與家人在一起，照顧自己，做飯，珍惜我們愛的人和事物。我們越能冷靜和善良地面對威脅，我們越能生存和發展。…

在6·18這個主打促銷全民“買買買”的時間點，不妨讓自己從購物慾中解脫出來，放下期待已久的“低價搶購”、“限時五折”…… 停下來，認真思考一下自己是否真的需要那麼多，從身體到心靈，有沒有因為積攢了太多的東西累得氣喘吁籲？ 2020年的6·18，在這裡，請來和我們進行一場不一樣的狂歡??? 21天，辭舊迎新，給身心一個全面大掃除。 本次主題【21天健康挑戰】6·18嘉年華 ，挑戰項目“健康生活6+1”！ 1. 低脂純素（蔬果豆谷） 2. 低鹽、無糖、避免各種添加劑 3. 早睡早起 4. 運動、曬太陽 5….

以下是該視訊音訊內容的近似內容。 要查看格雷格博士可能提到的任何圖表、圖表、圖形、圖像和引言，請觀看上面的影片。 早餐被廣泛認為不僅是一天中最重要的一餐，而且特別與減肥有關。 這不僅僅是來自結帳過道雜誌的流行文化處方，而是約翰霍普金斯大學、紐約大學和梅奧診所等著名機構提出的想法。 甚至美國衛生局局長。 “想瘦腰嗎？” 閱讀美國飲食協會的頭條新聞。 「試著吃早餐！」—將早餐稱為「最好保守的瘦腰秘訣」。 但這是真的嗎？ 杜克大學醫學院的健康通訊持懷疑態度：“直到現在，它一直被宣傳為一天中最重要的一餐。”…

甜心是一個流行的愛稱，而不是，比如說，苦澀的肝臟，是有原因的。根據字典，”苦 “意味著不愉快、尖銳、刺耳、令人厭惡和難以接受。 而當涉及到食物時，苦味通常是一個值得注意的警告信號：在自然界中，許多 植物是苦的像某些漿果或葉子，是有毒的。而當我們想到其他主要食物的味道–甜、酸、咸和鮮味時，苦味當然是大多數兒童（以及許多成年人）最不喜歡的。…

以下是該視頻音頻內容的近似內容。 要查看格雷格博士可能提到的任何圖表、圖表、圖形、圖像和引言，請觀看上面的視頻。 身體脂肪可能是體內血管化程度最高的組織，也就是說擁有最多的血管。 事實上，每個脂肪細胞都被廣泛的微小血管網絡包圍。 而且，由於這些血管的形成似乎在脂肪組織的生長和減少中發揮著關鍵作用，因此血管生成（血管形成過程）的調節可能有助於體重增加和減輕。 因此，研究人員嘗試將抗血管生成藥物注射到過度餵養的實驗動物中，並能夠使小鼠以及“非人類靈長類動物”（科學家們經常這樣稱呼猴子）顯著減輕體重。…

蝙蝠、南瓜和令人脊背發麻的刺激？ 這是正確的！ 萬聖節即將來臨，是時候享受一些恐怖的樂趣了！ 10 月 31 日的節日有著一段傳奇的歷史，其根源在於古老的凱爾特傳統 薩溫，一個異教節日，標誌著秋季收穫季節的結束。 如今，這是一個全球性的慶祝活動，服裝、裝飾品，當然還有美味佳餚成為焦點。 雖然萬聖節常常讓人想起甜食，但我們來這裡是為了證明，你也可以在保持健康的同時度過一段可怕的美好時光。 在本文中，我們將探索一系列可以為兒童和成人製作的純素萬聖節食譜。 準備好你的創造力，開啟一場烹飪冒險，探索七種營養美味的萬聖節美食。…

是的，我們從小就長大了，是的，它幾乎在所有餐廳菜單中都處於前列和中心位置。但是，打破吃肉習慣會比您想到的任何其他飲食轉變都給您帶來更多的力量。從心血管研究的第一聲喧to到將動物脂肪與癌症，糖尿病和阿爾茨海默氏病聯繫起來的現代研究，穩步增長的證據表明肉是一個問題。 哈佛大學和馬薩諸塞州總醫院的研究人員最近進行的一項全面研究清楚地表明了這一點。這項研究非常龐大，共有131,342名參與者，研究方法也很細緻。這項研究基於蛋白質來源分析了健康結局，結果令人吃驚：攝入更多植物性蛋白質的參與者比吃肉的參與者更長壽，而且更健康。…

以下是該視頻音頻內容的近似值。要查看Greger博士可能引用的任何圖形，圖表，圖形，圖像和報價，請觀看上面的視頻。 大蒜可以降低血壓，調節膽固醇並刺激免疫力。我說過心髒病的危險因素，但是免疫力呢？吃大蒜似乎提供了兩全其美的方法，通過抑制發炎同時促進免疫來抑制免疫系統過度反應的面孔。 保護性 免疫力，例如自然殺傷細胞活性，我們的身體用來清除被病毒或癌症侵襲的細胞。在第二次世界大戰中，大蒜顯然被冠以“俄羅斯青黴素”的稱呼，因為在用完抗生素之後，這就是蘇維埃政府的目標。但這真的有效嗎？您不知道，直到您進行測試。…

以下是該視頻音頻內容的近似值。要查看Greger博士可能引用的任何圖形，圖表，圖形，圖像和報價，請觀看上面的視頻。 近年來最重要的突破之一是“外圍時鐘”的發現。幾十年來，我們已經知道中央時鐘，即所謂的視交叉上核。它位於大腦中部，正好位於視神經交叉的位置上方，從而使它可以對白天和黑夜做出反應。現在我們知道，人體的幾乎每個器官都有半自動的時鐘。我們的心臟以時鐘運轉，肺部以時鐘運轉，腎臟以時鐘運轉。我們肝臟中多達80％的基因以晝夜節律表達。我們整個消化道也一樣。…

以下是該視頻音頻內容的近似值。要查看Greger博士可能引用的任何圖形，圖表，圖形，圖像和報價，請觀看上面的視頻。 在古希臘，醫學藝術分為三個領域：通過飲食治愈，通過藥物治愈和通過外科手術治愈。希波克拉底寫道，大蒜就是一種這樣的藥用食品，但是那是為了治療一種不存在的實體，稱為“子宮移位”。因此，遠古智慧只能走這麼遠。 每天進食超過丁香的人似乎比那些每天進食少於丁香的人具有更好的動脈功能，但是您不知道它是否是因果的，直到您對其進行測試。…

以下是該視頻音頻內容的近似值。要查看Greger博士可能引用的任何圖形，圖表，圖形，圖像和報價，請觀看上面的視頻。 SAD不僅代表標準的美國飲食。有一種稱為季節性情感障礙的疾病，其特徵是食慾和食慾增加，以及從秋季開始（光線逐漸減弱）開始的嗜睡和嗜睡。現在，這似乎僅代表人類行為正常範圍的遠端。隨著時間的推移，我們所有人似乎都吃得更多。卡路里攝入量存在“明顯的季節性節律”，秋季的進餐量，進食率，飢餓和總卡路里攝入量更大。…

以下是該視頻音頻內容的近似值。要查看Greger博士可能引用的任何圖形，圖表，圖形，圖像和報價，請觀看上面的視頻。 早在上世紀50年代，有人建議兒童中一些便秘病例可能是由於食用牛奶而引起的，但是直到40年後才進行測試。我們曾經以為嬰幼兒的大多數慢性便秘都在他們的頭上，他們是肛門保持性的，或有一些腸道疾病，但是這些研究人員研究了連續27例在兒科腸胃科門診出現慢性特發性便秘的嬰兒，這意味著他們不知道是什麼原因造成的，並試圖從飲食中去除牛奶蛋白。…

聯合國認為，人類面臨的兩個最大威脅是氣候變化和新出現的傳染病，尤其是大流行性流感。可以理解的大流行討論和辯論的當前焦點集中在我們在公共衛生界中所說的二級預防：調解下一次大流行的影響，這是一種類似於乳腺X線攝影的干預措施。乳房X線照片無法預防癌症，但是例如，如果足夠早發現，我們也許可以降低發病率和死亡率。而且，與大流行性計劃相同。但是，首要的預防是什麼，首先是預防大流行病毒出現的可能性？像癌症一樣，根本原因可能是多因素的，難以弄清，但儘管如此，這個問題仍然值得探討，而我今天想在這裡解決。 讓我們回頭幾年。…

以下是該視訊音訊內容的近似內容。要查看格雷格博士可能提到的任何圖表、圖表、圖形、圖像和引言，請觀看上面的影片。 在我以「如何在沒有風險的情況下獲得麻黃的減肥益處」開始的影片系列中，我指出了飲用水如何影響腎上腺素去甲腎上腺素的釋放，使其成為最安全的減肥代謝促進劑。我建議每天幾次空腹喝兩杯（0.50 公升）冷水，最好是在飯前喝，作為負卡路里預加載的一種形式，正如我在視頻“循證減肥”中討論的那樣。但一般來說只要保持水分呢？…

以下是該視頻音頻內容的近似值。要查看Greger博士可能引用的任何圖形，圖表，圖形，圖像和報價，請觀看上面的視頻。 消化不良是胃部不適的醫學術語。進食後，您的胃可能會受傷，或者您感到腫，噁心，過度飽滿、,。 “儘管該疾病的患病率很高，但西方世界尚無批准的治療方法”。這導致人們尋找小蘇打等替代品，製造商將其推廣用於“胃部不適”。 問題是“[i]t含有碳酸氫鈉和 [therefore] 過量攝入具有潛在的重大毒性，”潛在地導致“嚴重的電解質和酸/鹼失衡”。…

以下是該視訊音訊內容的近似內容。要查看格雷格博士可能提到的任何圖表、圖表、圖形、圖像和引言，請觀看上面的影片。 睪固酮與男性和女性的性慾有關。女性通常在整個生命週期中都會產生睪固酮。儘管停經後卵巢繼續產生睪固酮，但水平會隨著年齡的增長而自然下降。到 50 歲時，血液中睪固酮水平下降約 50%，這可能是性慾下降的原因之一（使用自慰頻率作為獨立於伴侶的指標）。…

高膳食纖維攝入量可以預防中風。飲食纖維攝入與某些疾病具有保護性關聯的信念是40年前提出的，自那以後，大量的科學方法極大地推動了該纖維的生長並使其存活下來。因此，今天人們普遍認為，多吃纖維有助於預防肥胖，糖尿病和中風等心血管疾病。中風是全球第二大最常見的死亡原因。此外，中風是導致殘疾的主要原因，因此，首先預防中風（所謂的一級預防）應該成為公共衛生的重點工作。迄今為止，所有最佳研究都發現纖維似乎可以有效預防中風。對於不同的人來說，不同的衝程顯然取決於他們吃了多少纖維。值得注意的是，每天僅增加7克纖維就可以使中風風險顯著降低7％。只需七克，…