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首先讓我描述一下我的新書 如何不節食 是 不 關於。如果您想獲得成功的故事和推薦以及前後的照片，那麼您來對地方了。看，只要有證據就不需要軼事。我為那些想要事實而不是填充物，幻想或絨毛的人寫了這本書。
我對提供趣聞軼事不感興趣，我們需要的最後一件事是更多的飲食教條。我感興趣的是科學。關於生死攸關的決定與養活自己和家人一樣重要，就我而言，只有一個問題： 目前最好的證據平衡是什麼？ 我的目標是創建oxymoron：循證飲食書。
問題在於，僅堅持僅經過同行評審的醫學文獻是不夠的。 新英格蘭醫學雜誌： 即使在科學期刊中，“關於肥胖的錯誤和科學上無根據的信念也普遍存在”。因此，了解真相的唯一方法是深入研究主要文獻，並閱讀所有原始研究。誰有時間這樣做？關於該主題的科學論文超過半百萬，每天發表一百篇新論文。即使是該領域的研究人員，也可能無法跟踪超出其狹窄領域的情況。但這就是我們在NutritionFacts.org上所做的。我們每年都會整理成千上萬的研究，因此您……不必。
無論您是病態肥胖，只是像普通美國人一樣超重，還是您想要保持理想體重，我都想為您提供一切可能的調整和技術，我們可以從中找到最佳的體重控制解決方案地面。為此，我們確定了理想減肥飲食的17種關鍵成分，每種成分都有一章。理想情況下，食物，膳食和整個飲食習慣應具有消炎作用；清除工業污染物；纖維和水含量高；高血糖和令人上癮的食物含量低，增加了脂肪和糖分，卡路里密度，肉類，精製穀物和鹽分；胰島素指數低；對我們友好的植物群友好；富含水果，蔬菜，豆類，尤其飽腹。
難怪以植物性飲食為基礎的全食物是最成功的減肥干預措施，無需熱量限製或運動 曾經發表過 在同行評審的科學文獻中，並在隨機對照試驗中得到證明。
開始用從地面生長的真實食物來包裝飲食，體重應該自然下降，使您的體重降至理想的水平。
好的，這就是我在本書的上半部分所做的事情，其中列出了最佳的減肥飲食。然後我將後半部分花在挖掘出的所有工具上 進一步 剩下的任何頑固的體重減輕體重。在上半年，我們了解到卡路里不一定是卡路里。鷹嘴豆（100卡路里）與雞肉（或小雞）卡路里（100卡路里）的影響不同，這是由於它們對吸收，食慾或微生物組等因素的影響不同。在下半部分中，我將更進一步，說明即使吃了完全相同的食物也能產生不同的效果。不只是 什麼 我們吃，但是如何和何時。
介入試驗中顯示出一些特定的食物，這些食物會導致您燃燒更多的脂肪，抑制食慾，加快新陳代謝，阻止卡路里的吸收並有效地吸收甚至超過卡路里的卡路里。而且， 語境 我們的飲食也很重要。在一天的不同時間，不同的進餐分佈中或在不同的睡眠量下攝入的卡路里數量相同，可能轉化為不同數量的體內脂肪。完全相同的食物的不同形式可能會明顯發胖。您是否知道將某些食物混合在一起會比分開食用具有不同的效果？甚至還有一種食物，可以防止人體用來阻止減肥的新陳代謝減慢。
懷疑嗎？你應該！我也是。
我想到了這一點，我最終將對付所有花哨的蛇油胡說八道，並提出了減少卡路里和上健身房的相同標準建議。我以為它將使這項工作與眾不同的是它的全面性和嚴格的科學基礎。我認為這本書可以與眾不同-但更多的是作為參考書而不是革命。我當然沒想到我會偶然發現 小說 減肥策略。
我進入這個項目的目的是創建所有最好的科學的摘要，但是令我高興的是，我發現了各種激動人心的新工具和技巧，包括大量隱藏數據，例如在一項隨機，雙盲，安慰劑對照的研究，旨在加速一天便士的減肥。利潤潛力很小，也就不足為奇了。我什至可以超越現有的證據基礎提出一個 新 消除體內脂肪的方法。它也無法貨幣化，但是我唯一關心的是您的健康。這就是為什麼我將自己從書中獲得的收益（包括這筆收益）的100％捐贈給慈善機構的原因。我從書中得不到一分錢，但是我得到了更好的東西-服務和幫助，學習和分享的滿意度。請與您當地的圖書館聯繫，或者為自己或您所愛的人訂購。
請考慮 志願服務 在網站上提供幫助。
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