如何通過飲食降低Lp(a)

5 月 19, 2020 | 能救命的營養學 | 0 comments


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脂蛋白A,也稱為Lp(a),是心血管疾病和心髒病發作的獨立,遺傳和病因。在任何LDL膽固醇水平下,當Lp(a)升高時,心髒病發作和中風的風險都會增加2到3倍。足夠高的水平,即使您的LDL膽固醇降低,動脈粥樣硬化仍會繼續發展,這可能有助於解釋為什麼即使在接受高膽固醇治療的情況下,仍然有如此多的人繼續發作心髒病和中風。因此,建議醫生檢查患有此類事件的患者中的脂蛋白A水平(如果無法通過其他方式輕鬆解釋的話)。但是,如果檢查不多,我們有什麼要檢查的呢?迄今為止,還沒有批准降低循環Lp(a)水平的藥物用於臨床。

一些研究人員將缺乏知識歸咎於Lp(a)在典型的實驗動物(如大鼠和小鼠)中沒有發現的事實。它在自然界中只有兩個地方:靈長類動物和刺猬。那有多奇怪?難怪Lp(a)是一種神秘的蛋白質,自從半個世紀以來首次被發現以來,就已經引起醫學界科學家的好評。但是,當您有男人時,誰需要老鼠呢?我們的血液中的水平主要取決於遺傳因素,在最長的時間內,人們認為Lp(a)不受飲食等因素的影響很大。但是,鑑於其與LDL的相似性,可以假設健康的生活方式會有所幫助。但是,缺乏證據-但這也許是因為他們尚未嘗試過植物性飲食。

多年來我們已經知道,在肉類和奶製品中發現的反式脂肪與提高低密度脂蛋白膽固醇的部分氫化的垃圾食品中的工業產生的反式脂肪一樣糟糕。當談到脂蛋白A時,肉和奶製品中的反式脂肪似乎變得更糟。僅僅切出肉類(使人們飲食以乳-卵-素食)似乎無濟於事,而是使人們每天以全食用植物為基礎的飲食,其中盛有十幾種水果和蔬菜,在四天內一周,脂蛋白A水平下降了16%。當然,在那30天內,他們也減輕了15磅。但是減肥似乎並不影響Lp(a)的水平。因此,您認為,這一定是由於飲食所致。

如果您已經在吃健康的植物性飲食,而您的Lp(a)水平仍然過高,是否有任何特定食物可以幫助您?就像膽固醇一樣,即使嚴格按植物飲食的人的平均總膽固醇可能達到目標值低於150,而低密度脂蛋白達到目標值低於70,也會出現鐘形曲線,正負30會立即下降。雙方。輸入“ Portfolio Diet”,它不僅是植物性食品,如果還不夠的話,還可以添加特定的降低膽固醇的食物。因此,就像堅果和豆類,燕麥片和漿果一樣,可以將膽固醇進一步降低。 LP(a)呢?

堅果已經過測試。每天兩盎司半的杏仁下降水平,但只有約8%。但這比其他對堅果的研究要好,這些研究根本沒有效果,也沒有效果,而且……也沒有效果。嗯瘋了

不過,有一家工廠似乎將Lp(a)的水平降低了20%,足以使超過美國臨界值的人員降低到更理想的水平。那棵植物就是一種水果:Embica officinalis,也稱為amla-印度醋栗。一項隨機,雙盲,安慰劑對照的研究,詢問吸煙者前後的​​咳嗽,呼吸急促,食慾不振和即將來臨的厄運,心pal,睡眠不足,煩躁,燒心和疲倦以及客觀測量從他們的血細胞計數,膽固醇,DNA損傷,抗氧化劑狀態和肺功能,以及……他們使用的amla提取物在所有測試參數中均顯示出與安慰劑相比有顯著改善,沒有副作用的報導。難以相信!不,真的,這令人難以置信。確實,這是完全不對的。

是的,在amla組中,主觀主訴有所改善,但在安慰劑組中,主觀主訴也有所改善,採用了任意評分系統,沒有任何統計分析。在這十二種客觀衡量標準中,只有一半可以說達到了甚至連統計前後的意義,而只有三項足以說明一個事實,即如果您衡量兩件事,那麼可能會有幾件事如果只是偶然,則彈出為正。每當您看到摘要中的這種旋轉(有時是人們閱讀的一項研究的唯一內容)時,就會懷疑存在某種利益衝突,但並未聲明存在利益衝突……但這是胡扯,因為這項研究由銷售這些amla補品的公司提供資金。 *嘆*

無論如何,LP(a)是這三個重要發現之一。因此,可能值得嘗試。我的意思是,在植物性飲食的背景下,這種飲食除了可以減輕體重外,還可以顯著改善血壓,即使人們減少使用降壓藥物,LDL不良膽固醇降低25點,再加上C-反應蛋白下降30%,其他炎症標誌物明顯減少,具有全身性,心臟保護作用,這一切都要歸功於這種單一飲食方法。

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