有了 2022年研究 密歇根大學的一項研究表明，氣候變化使過敏季節開始得更早，持續時間更長，因此，現在比以往任何時候都更需要找到防止花粉讓您痛苦的方法。飲食 全食物、以植物為基礎 這是朝正確方向邁出的一步，因為不吃奶製品有助於緩解鼻塞。以下是專家建議的其他不用藥防治季節性過敏的小竅門。
1.關閉門窗
讓新鮮空氣進來也許很誘人，但討厭的花粉會沈積在傢具、地毯和床上用品中，其連鎖反應會讓春風帶來的喜悅黯然失色。”田納西州查塔努加的過敏和哮喘專家、科林-坎貝爾營養研究中心（T. Colin Campbell Center for Nutrition Studies）董事會成員邁克爾-C-霍利（Michael C. Hollie）醫學博士說：”治療過敏的主要策略始終是避免，試圖限制引發症狀的因素。”如果我們能做到這一點，你就不必 [turn to] 藥物”。
2.清除蹤跡
如果花粉悄悄潛入室內，可以嘗試使用帶有 HEPA 過濾器的空氣淨化器，這種過濾器可以去除 99.97% 的空氣微粒。在 過敏與哮喘論文集 研究人員發現，通過在臥室使用空氣過濾裝置，77% 的豚草過敏患者的鼻腔症狀、生活質量和白天嗜睡情況都得到了明顯改善。請務必按照製造商的指導定期更換高效空氣過濾器。
3.多洗澡
任何殘留在頭髮或衣服上的花粉都可能引發症狀。快速的解決辦法是在戶外活動後更換衣服。但不可或缺的是每晚洗澡，徹底洗頭，然後再爬進被窩。”霍莉說：”你不會想把花粉帶到床上，讓它進入你的床上用品。
4.用洗鼻器沖洗
自制鼻腔清洗液治療季節性過敏
- 3 茶匙無碘鹽（不含抗結塊劑或防腐劑）
- 1 茶匙小蘇打
- 將鹽和小蘇打混合在一起。保存在密封容器中。
- 準備使用時，將 1 茶匙混合物溶於 1 杯溫開水或蒸餾水中。使用乾淨的鼻球、注射器、擠壓瓶或淨水壺給藥。
- 根據需要每天重復，最多一天三次。
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