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“抑鬱症是一種使人衰弱的精神障礙，嚴重損害了生活質量。”這些藥物效果不佳，並且有很多副作用。因此，“尋找具有適當療效和安全性的替代抗抑鬱藥是必要的。”嗯，這種叫做“小球藻”的綠藻在亞洲已經有數百年的歷史了，“被用作膳食補充劑和替代藥物”。為什麼不進行測試？
在重度抑鬱症患者的小球藻隨機對照試驗中，受試者隨機接受標準療法或標準療法加1800 mg小球藻，約佔每天四茶匙的四分之一。而且，“抑鬱症和焦慮症的生理和認知症狀”得到了顯著改善。
哇！好的，但是這裡缺少什麼詞？ “小球藻的隨機對照試驗”。我們想要的是一項隨機安慰劑對照試驗。在這裡，他們將小球藻比喻為無。一半得到了特殊待遇，另一半則什麼也沒有。最佳的安慰劑效果設置，尤其是在測得的結果主要是關於主觀感覺的時候。現在，您可能會爭辯說：“看，小球藻一天只花10美分。無論如何對您來說都是健康的，抑鬱症是一種嚴重的疾病。為什麼不嘗試一下呢？”好的，但是我仍然想知道它是否真的有效。
我強調的另一項關於小球藻的研究也遇到了類似的問題，但至少有一個客觀的可量化結果：肝臟炎症“顯著減少”。但是，該研究完全沒有對照組。因此，也許由於某種原因，他們本來會變得更好。迄今為止，還沒有關於小球藻治療肝臟疾病的隨機，雙盲，安慰劑對照試驗。
而且，不僅僅是任何一種肝臟疾病：“非酒精性脂肪肝疾病”，由於肥胖症大流行，現在已經影響到地球上四分之一的人。讓我們看看每天1,200毫克的小球藻是否有幫助。這大約是一個半茶匙，每天接近一鎳，並且肝臟炎症顯著下降，可能是因為它們減輕了體重（在八周中每週減少了約一磅），這可以解釋出空腹血液的顯著改善糖。他們得出結論，小球藻對肝功能具有“顯著的減肥作用”，並具有“有意義的改善”作用。
小球藻對膽固醇的雙盲，隨機，安慰劑對照研究如何？ “與對照組相比，小球藻組的總膽固醇變化顯著。”哇多少錢只有1.6％。什麼？！而且，請注意他們說的是總膽固醇。如果您看真正重要的LDL膽固醇，則毫無作用。
幸運的是，這不是其他研究發現的。對涉及數百名受試者的19項小球藻膽固醇隨機對照試驗的薈萃分析發現，服用小球藻的人確實降低了LDL，平均降低了8點，甚至使血壓降低了幾分。每天至少八週每天四克或更多似乎是神奇的配方。大約一天大概兩茶匙。那是很多小球藻，但是如果您找到一種可口的小球藻服用方法，可能會有所幫助。
這是最新的：“飲食膽固醇挑戰”。他們讓人們每天吃三個雞蛋，有或沒有幾勺小球藻。 “在這項雙盲，隨機，安慰劑對照的研究中，有34名參與者從3個雞蛋中攝入了510 mg飲食中的膽固醇，同時服用了…… 小球藻…或匹配的安慰劑治療4週。”僅吃雞蛋，LDL膽固醇就會增加14％。但是，與小球藻相比，數量要少得多。因此，小球藻可以“保持健康 [blood] 膽固醇水平。”另一種方法是每天不吃三個雞蛋。
這讓我想起了另一項研究，“評估 小球藻 解毒 [heterocyclic amines]” —油炸，烘烤，烤或燒烤肉時產生的致癌化學物質。小球藻似乎確實降低了流經其體內的一種熟食致癌物的水平，但還沒有達到統計學上的顯著性。
或者，“多環芳烴”（另一類致癌化合物，特別是在熏制的肉類和香煙中發現）“包括……大量的遺傳毒性”又如何呢？ [DNA-damaging] 致癌物”？而且，小球藻似乎確實降低了水平，但並非如此。不過，如果您打算在早餐時吃火腿和雞蛋或其他東西，請確保添加大量小球藻並使它們變成綠色的雞蛋和火腿。
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