小球藻排毒| NutritionFacts.org

6 月 9, 2020 | 能救命的營養學 | 0 comments


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“抑鬱症是一種使人衰弱的精神障礙,嚴重損害了生活質量。”這些藥物效果不佳,並且有很多副作用。因此,“尋找具有適當療效和安全性的替代抗抑鬱藥是必要的。”嗯,這種叫做“小球藻”的綠藻在亞洲已經有數百年的歷史了,“被用作膳食補充劑和替代藥物”。為什麼不進行測試?

在重度抑鬱症患者的小球藻隨機對照試驗中,受試者隨機接受標準療法或標準療法加1800 mg小球藻,約佔每天四茶匙的四分之一。而且,“抑鬱症和焦慮症的生理和認知症狀”得到了顯著改善。

哇!好的,但是這裡缺少什麼詞? “小球藻的隨機對照試驗”。我們想要的是一項隨機安慰劑對照試驗。在這裡,他們將小球藻比喻為無。一半得到了特殊待遇,另一半則什麼也沒有。最佳的安慰劑效果設置,尤其是在測得的結果主要是關於主觀感覺的時候。現在,您可能會爭辯說:“看,小球藻一天只花10美分。無論如何對您來說都是健康的,抑鬱症是一種嚴重的疾病。為什麼不嘗試一下呢?”好的,但是我仍然想知道它是否真的有效。

我強調的另一項關於小球藻的研究也遇到了類似的問題,但至少有一個客觀的可量化結果:肝臟炎症“顯著減少”。但是,該研究完全沒有對照組。因此,也許由於某種原因,他們本來會變得更好。迄今為止,還沒有關於小球藻治療肝臟疾病的隨機,雙盲,安慰劑對照試驗。

而且,不僅僅是任何一種肝臟疾病:“非酒精性脂肪肝疾病”,由於肥胖症大流行,現在已經影響到地球上四分之一的人。讓我們看看每天1,200毫克的小球藻是否有幫助。這大約是一個半茶匙,每天接近一鎳,並且肝臟炎症顯著下降,可能是因為它們減輕了體重(在八周中每週減少了約一磅),這可以解釋出空腹血液的顯著改善糖。他們得出結論,小球藻對肝功能具有“顯著的減肥作用”,並具有“有意義的改善”作用。

小球藻對膽固醇的雙盲,隨機,安慰劑對照研究如何? “與對照組相比,小球藻組的總膽固醇變化顯著。”哇多少錢只有1.6%。什麼?!而且,請注意他們說的是總膽固醇。如果您看真正重要的LDL膽固醇,則毫無作用。

幸運的是,這不是其他研究發現的。對涉及數百名受試者的19項小球藻膽固醇隨機對照試驗的薈萃分析發現,服用小球藻的人確實降低了LDL,平均降低了8點,甚至使血壓降低了幾分。每天至少八週每天四克或更多似乎是神奇的配方。大約一天大概兩茶匙。那是很多小球藻,但是如果您找到一種可口的小球藻服用方法,可能會有所幫助。

這是最新的:“飲食膽固醇挑戰”。他們讓人們每天吃三個雞蛋,有或沒有幾勺小球藻。 “在這項雙盲,隨機,安慰劑對照的研究中,有34名參與者從3個雞蛋中攝入了510 mg飲食中的膽固醇,同時服用了…… 小球藻…或匹配的安慰劑治療4週。”僅吃雞蛋,LDL膽固醇就會增加14%。但是,與小球藻相比,數量要少得多。因此,小球藻可以“保持健康 [blood] 膽固醇水平。”另一種方法是每天不吃三個雞蛋。

這讓我想起了另一項研究,“評估 小球藻 解毒 [heterocyclic amines]” —油炸,烘烤,烤或燒烤肉時產生的致癌化學物質。小球藻似乎確實降低了流經其體內的一種熟食致癌物的水平,但還沒有達到統計學上的顯著性。

或者,“多環芳烴”(另一類致癌化合物,特別是在熏制的肉類和香煙中發現)“包括……大量的遺傳毒性”又如何呢? [DNA-damaging] 致癌物”?而且,小球藻似乎確實降低了水平,但並非如此。不過,如果您打算在早餐時吃火腿和雞蛋或其他東西,請確保添加大量小球藻並使它們變成綠色的雞蛋和火腿。

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