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消化不良只是胃部不適的感覺，飽腹感，不適感，噁心，腹脹，—氣，最多影響五分之一的人。在我的上一個視頻中，我談到了與質子泵抑製劑藥物（如Nexium）相關的風險以及民間療法（如小蘇打）。因此，總而言之，“研究 [have] 強調了對治療消化不良患者的藥物需求尚未得到滿足，但是為什麼不嘗試食用呢？
一項研究對amalaki進行了測試，這只是amla的另一個名稱。他們稱其為印度草藥 藥品，但這只是一種水果-印度醋栗粉。一茶匙幹印度醋栗粉，一天三次，每三小時一盎司一些抗酸劑。而且，兩者的效果都一樣：峰值酸輸出顯著下降，並且消化不良症狀得分減少了一半。他們得出結論，因此amla是 更好大約一百次 更便宜 （每周大約一美分，而不是每週一美元），比每天六次服用抗酸藥更方便。儘管amla可能是一種安全，簡單，自然的療法，但這種方法仍然在治療症狀的藥物模型中非常有用，而不是根本原因。我的意思是消化不良不是由醋栗缺乏引起的。什麼 是 是什麼引起的？
好吧，大約有七分之一的人描述了一系列的胃腸道症狀，感覺更好地去除了麵筋。但是對於其他86％的人來說，最典型的誘因是高脂肪餐。如果給人們提供高湯-僅是添加了脂肪的肉湯-從肚子裡排空的時間比單獨的肉湯要長三倍，比如一個半小時而不是一個半小時。現在，排空率並不一定與人們的感受相關。但是，不管怎樣，脂肪肉湯比普通肉湯“增加了消化不良的嚴重程度和頻率”。
消化不良發生的是，人們進食時對胃部的伸展變得敏感。但是，這也很重要 什麼 你吃。人的胃通常可以容納大約一夸脫的食物；一千毫升；四杯。但是，如果您將氣球插入連接軟管的人的胃中，則消化不良的人會開始感到不適，僅在大約半杯的情況下，當胃還不到飽的一半時。但是，那是當您向他們的腸內滴油的時候。如果您是在炸氣球時在他們的腸子裡滴糖，它可能會上升 這裡 在引起消化不良之前-大約增加70％。
而且，飽腹感也一樣。那裡的脂肪會增加胃中的壓力，並且飽脹感和噁心感會加劇。相反，如果您的胃中有假脂肪，那麼相同的壓力會明顯減少飽腹感和噁心感。 “這些研究表明，在胃擴張期間”（隨著胃的充滿），飲食脂肪是消化不良症狀（如噁心，腹脹和飽脹）的主要誘因。而且，“它們以劑量相關的方式調節……症狀”，意味著更多的脂肪，人們感到更糟。
這些 是 一些非常優雅的實驗，但也有些虛假。我的意思是我們通常不喜歡在胃裡放氣球。那麼，使用 實際 餐飲？他們比較了高糖/低脂肪的酸奶與高脂肪/低糖的酸奶。吃低脂酸奶時，消化不良的人和健康受試者的噁心，疼痛和腹脹評分差異不大。但是，給他們同樣數量的高脂酸奶，消化不良症狀幾乎會立即發作。
因此：“我們的主要發現之一是……測試餐後胃腸道症狀的誘導是’營養特定的’。高脂測試餐的食用與相比於噁心和疼痛的明顯增加有關。消化不良者中的高碳水化合物餐， [symptoms] 進食後分數立即增加。
這表明患者不僅減少了 量 食用的食物，這是典型的建議，但是也要盡量減少脂肪含量-最近對所有此類研究進行的綜述都反映了這一信息。 “[C]當前的研究表明，高脂食物與消化不良症狀的發生有關，並且減少脂肪的攝入可能 [help] 減輕症狀。”
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