胃部不適的最佳飲食

6 月 1, 2020 | 能救命的營養學 | 0 comments


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消化不良只是胃部不適的感覺,飽腹感,不適感,噁心,腹脹,—氣,最多影響五分之一的人。在我的上一個視頻中,我談到了與質子泵抑製劑藥物(如Nexium)相關的風險以及民間療法(如小蘇打)。因此,總而言之,“研究 [have] 強調了對治療消化不良患者的藥物需求尚未得到滿足,但是為什麼不嘗試食用呢?

一項研究對amalaki進行了測試,這只是amla的另一個名稱。他們稱其為印度草藥 藥品,但這只是一種水果-印度醋栗粉。一茶匙幹印度醋栗粉,一天三次,每三小時一盎司一些抗酸劑。而且,兩者的效果都一樣:峰值酸輸出顯著下降,並且消化不良症狀得分減少了一半。他們得出結論,因此amla是 更好大約一百次 更便宜 (每周大約一美分,而不是每週一美元),比每天六次服用抗酸藥更方便。儘管amla可能是一種安全,簡單,自然的療法,但這種方法仍然在治療症狀的藥物模型中非常有用,而不是根本原因。我的意思是消化不良不是由醋栗缺乏引起的。什麼 是什麼引起的?

好吧,大約有七分之一的人描述了一系列的胃腸道症狀,感覺更好地去除了麵筋。但是對於其他86%的人來說,最典型的誘因是高脂肪餐。如果給人們提供高湯-僅是添加了脂肪的肉湯-從肚子裡排空的時間比單獨的肉湯要長三倍,比如一個半小時​​而不是一個半小時​​。現在,排空率並不一定與人們的感受相關。但是,不管怎樣,脂肪肉湯比普通肉湯“增加了消化不良的嚴重程度和頻率”。

消化不良發生的是,人們進食時對胃部的伸展變得敏感。但是,這也很重要 什麼 你吃。人的胃通常可以容納大約一夸脫的食物;一千毫升;四杯。但是,如果您將氣球插入連接軟管的人的胃中,則消化不良的人會開始感到不適,僅在大約半杯的情況下,當胃還不到飽的一半時。但是,那是當您向他們的腸內滴油的時候。如果您是在炸氣球時在他們的腸子裡滴糖,它可能會上升 這裡 在引起消化不良之前-大約增加70%。

而且,飽腹感也一樣。那裡的脂肪會增加胃中的壓力,並且飽脹感和噁心感會加劇。相反,如果您的胃中有假脂肪,那麼相同的壓力會明顯減少飽腹感和噁心感。 “這些研究表明,在胃擴張期間”(隨著胃的充滿),飲食脂肪是消化不良症狀(如噁心,腹脹和飽脹)的主要誘因。而且,“它們以劑量相關的方式調節……症狀”,意味著更多的脂肪,人們感到更糟。

這些 一些非常優雅的實驗,但也有些虛假。我的意思是我們通常不喜歡在胃裡放氣球。那麼,使用 實際 餐飲?他們比較了高糖/低脂肪的酸奶與高脂肪/低糖的酸奶。吃低脂酸奶時,消化不良的人和健康受試者的噁心,疼痛和腹脹評分差異不大。但是,給他們同樣數量的高脂酸奶,消化不良症狀幾乎會立即發作。

因此:“我們的主要發現之一是……測試餐後胃腸道症狀的誘導是’營養特定的’。高脂測試餐的食用與相比於噁心和疼痛的明顯增加有關。消化不良者中的高碳水化合物餐, [symptoms] 進食後分數立即增加。

這表明患者不僅減少了 食用的食物,這是典型的建議,但是也要盡量減少脂肪含量-最近對所有此類研究進行的綜述都反映了這一信息。 “[C]當前的研究表明,高脂食物與消化不良症狀的發生有關,並且減少脂肪的攝入可能 [help] 減輕症狀。”

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