腸易激綜合徵。什麼原因導致腸易激綜合徵,以及如何處理它

11 月 8, 2022 | 食物革命 | 0 comments

想象一下,有一天你發現你的車表現得很奇怪。它很遲鈍,方向盤一直向左傾斜,喇叭也不再工作了。你把它送到機械師那裡,他告訴你沒有什麼問題。發動機和變速器都處於完美的工作狀態;懸架彈簧是全新的;喇叭、保險絲和線路都很好。但是,你說,這輛車並沒有正常工作。當然,一定有結構上、機械上或電氣上的問題。

不是的,機械師堅持說。這輛車的狀況很好。那些性能問題要麼都是你的想法,要麼是完全無法解釋的。如果這能讓你感覺好些,你可以試試不同品牌的機油,或者也許是新的雨刷片,甚至是更換地墊–誰知道呢?這是我的時間和勞動發票。下次見。

如果在這個想象的場景中,你只是因為沮喪而發抖,你可能會對患有IBS的感覺有所瞭解。

沒有人喜歡在吃完食物後立即感到不適,尤其是當這些食物應該對你有好處的時候。不幸的是,對於全世界數以百萬計的人來說,由於一種叫做腸易激綜合徵(IBS)的消化系統疾病,吃飯時的這種負面體驗是一個日常現實。

而在幾十種胃腸道紊亂和疾病中。 IBS 是最令人困惑的問題之一。這種情況的一個特點是缺乏結構或生化方面的解釋。換句話說,當病人問是什麼原因造成的,他們的醫療服務提供者通常能提供的唯一完全誠實的回答是,”我們真的不知道”。

儘管人們對IBS普遍感到困惑,但它並不罕見。據估計,世界上約有11%的人口患有此病,包括 每五個成年人中就有一個 在美國。而女性患IBS的可能性比男性高67%。

那麼到底什麼是IBS?你怎麼知道你是否有這個病?如果沒有明確的病因,改變生活方式會有幫助嗎?具體而言,以植物為基礎的飲食能否減少IBS的負面影響?或者所有的纖維,或在某些植物中發現的其他化合物,實際上會造成傷害?

什麼是IBS?

女人摸肚子
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IBS也被稱為 “痙攣性結腸”,是指 一種功能性胃腸道疾病 其特點是你的排便習慣有明顯的變化,如明顯的便秘期、腹瀉期,或從一種到另一種的波動,而這種波動是不尋常的。另一個症狀可能是腹痛,但不是由你的消化道的物理異常引起的。換句話說,它可以在沒有明顯原因的情況下出現,這使得它在診斷上具有挑戰性。而且沒有對每個病例都有效的標準療法。

它與IBD(炎症性腸病)不同,因為在IBS中,結腸或胃腸系統的其他部分在結構上沒有任何問題。(有點像一個人很煩躁,你問他是否有什麼問題,他們會說:”不,沒有什麼問題!”)它也不同於小腸細菌過度生長(SIBO),因為通常沒有細菌過度生長,後者是一個單獨的診斷。

醫生根據患者最常出現的症狀,將IBS病例分為三種類型。它們是

  • IBS-C。以便秘為主
  • IBS-D: 腹瀉為主
  • IBS-M:混合型表現,即症狀可在便秘和腹瀉之間波動。

也可以有IBS的其他症狀。這些症狀可以包括腹痛和痙攣、排便後疼痛緩解、腸道功能異常和燒心,以及惡心、嘔吐或腹脹。

所有這些症狀的一個共同點是,如果不是徹頭徹尾的疼痛,也是令人不舒服的。

IBS是如何診斷的?

帶血管的化驗結果
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鑒於其多種多樣的表現形式和通常非特異性的原因,IBS可能很難診斷。由於沒有明確的測試方法,臨床醫生通常從最常見的症狀開始診斷,然後通過一系列的實驗室測試排除其他疾病和胃腸道疾病。(想象一個小小的夏洛克-福爾摩斯拿著放大鏡在腸道里穿梭。 告訴大家 同樣小的華生說:”一旦你排除了不可能,剩下的東西,無論多麼不可能,都一定是真理。”)

例如,有人可能會抱怨他們的排便習慣突然改變,這可能包括便秘和/或腹瀉,以及在沒有明顯誘因的情況下感到腹脹或腹痛。他們的醫生可能會進行身體檢查,並收集與消化系統疾病有關的家庭和病史。從那裡,他們可能會要求進行各種血液、糞便或影像檢查,以開始診斷過程。當一個原因不明顯時,排除其他原因的過程,如IBS的情況,被稱為 “排除性診斷”。 你可以想象,這可能需要一些時間。

自1970年代末以來,基於症狀的IBS診斷標準一直在不斷發展,而 羅馬IV診斷標準 IBS的診斷標準創建於1990年,旨在提供診斷指導。羅馬四號(為什麼這個名字讓我想起中世紀那些每隔一百年左右就開會爭論誰是異端的宗教會議之一?)概述了一個人必須經歷什麼才能做出IBS診斷。根據該工具,一個人的症狀必須至少存在六個月才能做出IBS的診斷。此外,身體檢查和測試 用來診斷的 其他情況必須顯示正常結果。

一些保健醫生可能使用的診斷性檢查包括驗血、糞便檢查、結腸鏡檢查和 呼氣測試.(是的,可以通過讓病人對著一個看起來像高科技吸管的東西呼吸來評估氧氣、氫氣和甲烷等氣體的相對濃度。如果結果是 “牛屁 “或 “興登堡”,這可能表明有問題)。

如果這對你來說聽起來很累,我理解。IBS是最令人困惑的診斷條件之一。但是有這麼多人在遭受它的折磨,希望我們能闡明目前對它的瞭解,更重要的是,如果你有這種病,你能做什麼。

什麼原因導致IBS & 你能做什麼?

在Covid 19大流行期間留在家中的安全問題
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雖然我們還有很多東西要學習,但似乎IBS是由遺傳、環境和生活方式等因素共同造成的。

A 個案對照研究 2015年發表的結論是,在對參與者的性別和年齡進行調整後,IBS的獨立預測因素包括不規則的飲食模式、沒有得到足夠的鍛鍊、喝很多茶(奇怪–我不記得《唐頓莊園》或《布里奇頓》中有任何以IBS為主題的情節),以及沒有得到高質量的睡眠。

此外,某些誘發或 惡化的因素 與IBS有關的因素往往是一個人一旦患上這種疾病就很常見。飲食模式以及壓力和婦女的月經週期似乎影響最大。

污染物& 病原體

你也可能因為感染而患上IBS。攝入被污染的食物或水會導致所謂的感染後IBS。常見的致病元兇包括以下物種 彎曲桿菌 沙門氏菌,改變了腸道微生物組,可能對消化系統健康產生持久的負面影響。研究表明,大約十分之一的IBS病例可能是 感染後IBS.

好消息是,你可以通過在家裡保持良好的食品衛生,注意新發佈的召回信息,減少感染後IBS的風險。 Recalls.gov (如果你喜歡致命的汽車座椅、鞦韆、船用馬達和冷凍蝦的故事,這是一個有趣的網站),並避免食用受污染的高風險食品。這些食品包括苜蓿芽、預先切好的農產品、未煮熟的面團、動物產品,如碎牛肉、家禽、牡蠣、生魚和雞蛋;露天沙拉吧和未經消毒的乳製品。

你可能還想實施一些 家庭水處理的做法 以確保你擁有最滋潤、低風險的水。雖然有全屋過濾器,但也有很多成本較低的飲水方法,如使用點過濾系統。

涉及IBS的心理因素

IBS曾經被認為是純粹的 心理上的 因為消化系統的結構沒有明顯的變化。這種觀點在主流實踐中不再具有影響力,因為它可以被解讀為對患者實際經驗的輕視(如:”你的腸子里的問題都是在你的腦子里”),也許更糟糕的是,把他們衰弱的消化系統症狀歸咎於患者。

但事實是,雖然不是所有有IBS症狀的人都有心理困擾的症狀,但心理健康和腸道健康之間有聯繫,醫學研究現在才開始瞭解。IBS影響到(也被影響到)以下方面 腸道-大腦軸這指的是你的腸道微生物組和你的大腦中正在發生的事情之間的雙向關係。

一位研究人員 恰當地稱之為IBS “腸道易怒和大腦易怒的結合體”,以描述在這種情況下兩者是如何交織在一起的。此外,結腸部分是由神經系統控制的。(舉個例子說明這一點–你是否曾在旅行回家後突然需要 “走”?有時,當你的神經系統放鬆時,腸道運動就會隨之而來)。

證據還顯示 心理壓力可以對腸道的運動性、分泌、滲透性和整體敏感性產生實質性的影響。(當你緊張時感覺到的那些 “蝴蝶 “可能沒有實際的翅膀和觸角,但下面確實在發生一些事情)。

焦慮& IBS

焦慮在IBS患者中的流行率很高,估計為 約44%。 在一項研究中。這使得練習能夠幫助管理壓力和焦慮的習慣特別重要,特別是因為當你有IBS時,你的焦慮和你的消化道症狀可以是雙向的。換句話說,焦慮會使IBS症狀惡化,IBS症狀也會使你的焦慮惡化。

為了 幫助管理焦慮症你可以嘗試諸如正念冥想、改善你的睡眠模式、芳香療法、建立一個強大的社交網絡,以及進行更有規律的鍛鍊–包括瑜伽。A 2016年回顧 包括6項涉及273人的隨機對照試驗得出結論,瑜伽可以成為IBS患者的安全、支持性治療。

營養在壓力管理中也起著很大的作用,所以要避免精制碳水化合物和添加的糖,油炸食品和反式脂肪,食品添加劑,以及咖啡因和酒精。 酒精,可能會有幫助。你甚至可能發現 添加某些草藥 在你的飲食中–如灰樹花、檸檬香膏、聖羅勒和姜黃素–可以幫助緩解壓力和焦慮。

荷爾蒙

另一個可能影響IBS發展和進展的因素是你的腸道荷爾蒙。兩項小型研究(這裡這裡)已經表明,一種腸道激素。 血管活性腸肽在IBS患者中,血管活性腸肽可以異常地高。

性荷爾蒙 – 特別是雌性激素–在你的胃腸道的生理學中也起著重要的作用,有時也會造成困擾。這是因為在消化道上有性激素受體。由於IBS在女性中的高發病率,研究人員有足夠的機會發現和研究 的關聯性 IBS症狀與月經週期階段、懷孕期間的荷爾蒙狀況之間的相關性。 更年期.

許多婦女報告說在月經期間症狀惡化,這被認為是由於升高的 前列腺素水平 – 這有助於子宮和消化道的肌肉收縮。

研究表明,女性經常經歷IBS的下降 絕經後,如果你是一個目前正受其困擾的絕經前婦女,這可能是個好消息。

IBS的生物因素

消化道也有一些性別上的生理差異,使女性容易患上這種疾病。消化道通常不被認為是身體中具有性別特徵的部分,但它可以是。女性和男性的腸子在解剖學上有很大差異。例如,女性的結腸平均比男性的結腸長約10釐米。由於這個額外的長度,有更多的曲折,這就是為什麼女性比男性更容易出現腹脹和便秘的原因之一。

此外,女性還有男性沒有的內部性器官,包括子宮、卵巢和輸卵管,它們與女性的消化道爭奪空間。女性的腸道與女性生殖系統位於同一位置,而男性的結腸位於腹部頂部,那裡有很多空間,不會與生殖器官爭奪空間。這也是女性結腸排空比男性慢的原因之一。

同樣有趣的是,患IBS-C(便秘)的女性多於男性,而患IBS-D(腹瀉)的男性多於女性–這說明瞭一個問題。 進一步的關係 亞型和性激素之間的關係,我們還不瞭解。(甲狀腺疾病在女性中也比在男性中更常見,而且在IBS中可能起作用)。

你可以做什麼來採取一種生活方式,以幫助 平衡你的荷爾蒙 自然?諸如享受定期運動,保持健康的體重,花更多時間(安全地)在陽光下。 改善睡眠模式 和壓力水平,並從你的日常生活中去除有毒化學品,都可以幫助你。飲食中盡量減少或排除乳製品、其他動物性食品和過度加工的物品,也有助於支持健康的激素調節。

IBS食物

富含纖維的食物
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約為 50%的人 患有IBS的人報告說,他們的症狀在進食後惡化。為什麼?普遍的假設是,腸道細菌群落的不平衡–或者說是 “菌群失調” – 導致了腸道免疫系統的激活和潛在的低度炎症。

腸道細菌的變化 在IBS患者中經常被發現。許多生活方式和環境因素可能導致這些變化–你可以閱讀這些內容 這裡 – 但現在,讓我們專注於飲食。

你所吃的東西在很大程度上決定了你腸道中細菌群落的總體構成。現代工業化的飲食缺乏營養多樣性,不能提供你的腸道需要的一系列營養物質、維生素和礦物質,以促進其發展。這導致了微生物群的不多樣性,這可能會引發易患IBS的人的病情。

纖維與IBS

其中一種營養素是 纖維這是你的腸道微生物組通常喜歡的東西。

在美國,19-50歲的男性和女性的總纖維攝入量的建議日允許量(RDA)分別為38克/天和25克/天。但調查顯示, 只有約5%的 的美國人獲得了推薦量的纖維。大多數美國人獲得了大約 10-15克的纖維 由於對水果、蔬菜和其他植物–唯一含有纖維的食物–的攝入量微不足道,所以每天都會有大量的纖維。

但是當涉及到IBS時,纖維的類型也很重要。

身體對可溶性和不可溶性纖維的反應是不同的。如果你有IBS,那麼你在任何時候出現的IBS症狀的性質決定了你應該在飲食中靠攏可溶性或不可溶性纖維。為什麼?因為可溶性纖維可以減緩消化道的速度,幫助解決腹瀉問題,而不可溶性纖維可以加快速度,緩解便秘。

可溶性纖維

可溶性纖維是親水的,這意味著通過吸引和吸收水分,可溶性纖維可以去除多餘的液體,這就是它幫助減少腹瀉的原因。美國胃腸病學會 建議 使用可溶性纖維補充劑,如車前子,作為IBS的一種廉價而有效的治療方法,但也有豐富的食物來源。

如果你主要是經歷IBS-D,那麼增加富含可溶性纖維的水果和蔬菜的攝入是個好主意。這些食物包括蘋果、橙子、梨、草莓、藍莓、豌豆、鰐梨、紅薯、胡蘿蔔、蕪菁、燕麥、豆類和大麥。

不溶性纖維

另一方面,不溶性纖維不溶於水,所以它在通過消化系統時保持原樣。如果你正在經歷IBS-C,它可能是有幫助的,因為它可以增加糞便的體積,並幫助事情的發展。在這種情況下,增加食用富含不溶性纖維的食物可能是個好主意,如:西葫蘆、西蘭花、捲心菜、綠葉菜、花椰菜、黑莓、亞麻籽、奇亞籽和全穀物。

不過,有一點很重要。一些不溶性纖維,如麥麩,可能會使一些IBS患者的腹脹和疼痛加重,尤其是那些經歷過嚴重腹瀉的人。為了瞭解這一點,請想象一個開放的傷口。在傷口上塗抹柔軟滋潤的凝膠可能會感到舒適(認為是可溶性纖維),但用刷子清洗傷口(認為是不可溶性纖維)可能不會。雖然衛生是好的和重要的,而且不溶性纖維在清潔方面發揮著重要作用,但太多的 “擦洗動作 “可能會刺激已經發炎的組織,至少對一些患有IBS-D的人來說是這樣。

你攝入的任何類型的纖維越多,你就需要更多的水,以使纖維通過你的消化系統。水有助於分解食物,並協助你的身體吸收營養物質和排出毒素。如果你還沒有習慣吃很多纖維,或者喝很多水,不要擔心–如果你現在開始改變,你仍然可以做出很大的改變。事實上,在改變飲食習慣後,只需要幾天時間,你的腸道中的微生物群就會發生反應。

識別觸發食物

此外,約有 84%的IBS患者 報告說,他們的症狀至少是由一種特定的食物引發的。識別誘發食物,以便從飲食中排除它們,可以幫助緩解症狀,減少炎症,並支持腸道的愈合。在某些情況下,食物敏感或不耐受也可能是一個因素。食物敏感與食物過敏不同,因為它不會引起免疫反應。

處理引發IBS的食物的通常建議是至少暫時消除該食物。如果它不是一種特別健康的食物,你最好永遠不要吃它。但是,如果它是一種有營養的食物,那麼你可能想逐漸把它加回來,間隔時間不長,讓你的微生物群有機會適應它,以便你能容忍它。正如腸道健康醫學博士威爾-布西維茨在他出色的書中指出的那樣 纖維燃料腸道是一種肌肉,可以通過挑戰得到加強,就像你可以增長二頭肌和臀部一樣。當然,如果你不能達到容忍的程度,最好的辦法可能是完全避免觸發的食物–就像在健身房鍛鍊,如果這樣做會加重傷勢,實際上是適得其反。

當涉及到IBS時,你應該考慮消除或注意哪類食物?讓我們接下來談談這些。

對IBS最不利的食物

腸易激綜合徵是一種疾病,在每個人身上的表現方式和觸發因素都不盡相同。雖然一般的建議可能是開始的地方,但重要的是要聽從你的身體和經驗,並與你的醫療服務提供者合作,提出適合你情況的食物方案。

乳製品

白色背景上的各種最常見的乳製品
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乳糖是乳製品中的主要糖類。 一個協會 在乳糖不耐受症患者中看到了IBS症狀惡化和乳糖之間的關係–這在全世界都非常普遍。 乳糖不耐受 一般在兩三歲後開始發生,此時兒童不再依賴母親的乳汁作為其主要營養來源。這時人的身體往往停止產生乳糖酶,即消化乳糖所需的酶。因此,人們常常建議IBS患者採用無乳糖飲食,看看是否有助於緩解症狀。對許多人來說,IBS也可能與一種牛奶蛋白有關,稱為 A1 β-酪蛋白這使得大多數 乳製品有問題 即使他們是不含乳糖的。

麩質

雖然IBS與乳糜瀉不一樣(由吃麩質引起的免疫反應,麩質是一種在小麥、大麥和黑麥中發現的蛋白質)。 一些非乳糜瀉的IBS患者無麩質更好 並可能被建議吃一個 無麩質飲食.

脂肪代謝產物

雖然各種飲食干預措施可以為不同的人提供緩解,但 頂級飲食建議 對於IBS患者來說,最重要的飲食建議是所謂的低FODMAP飲食,這與製圖學毫無關係。FODMAP是指可發酵的寡糖、雙糖和單糖以及多元醇(感謝首字母縮寫詞的好處!),它們是短鏈碳水化合物的一種類型,吸收率低,會引發IBS患者的症狀。當你吃FODMAPs時,它們是 不容易被消化 當它們到達你的小腸時,不像其他類型的碳水化合物那樣被很好地消化,雖然這對大多數人來說不是一個問題,但對那些消化道特別敏感的人來說可能會引起症狀。

問題是,FODMAPs存在於許多你可能習慣於經常吃的食物中,而且這些食物的營養價值很高–如大蒜、洋蔥、蘋果和豆類。其他含有FODMAP的食物包括小麥和一些乳製品。低FODMAP飲食的限制階段完全消除了這些食物。一般來說,你會在以下階段遵循這種飲食習慣 至少3-4周這通常是足夠長的時間來弄清楚去除整個類別的食物是否有助於你感覺更好。在這段時間之後,如果你看到症狀有所改善,你可以小心地開始重新引入含有FODMAP的食物,一次一個,看看哪些食物會引發症狀。

如果可能的話,低FODMAP飲食的限制階段應該是暫時的,原因之一是它可以消除地球上許多最健康的食物。有些人在低FODMAP飲食中犯了一個錯誤,那就是吃大量的肉類和低FODMAP乳製品,這已經被證明會導致 導致炎症 – 這反過來會助長許多嚴重的健康狀況和疾病–可能包括IBS。

關於顯示被認為是高FODMAP和低FODMAP的食物的圖表,請點擊 這裡.

脂肪和油性食物

許多IBS患者報告說,吃高脂肪的食物會引發症狀。這可能是因為高脂肪的攝入與進食時結腸的誇張運動有關,也與消化系統的敏感性增加有關。患有IBS的人可能希望限制脂肪的攝入量,使之不超過 40-50克 每天。這相當於360-450卡路里,這意味著一個每天消耗1800卡路里的人將從脂肪中獲得其總能量的20%至25%。

請記住,對脂肪的反應可能因人而異。 關於脂肪和IBS的研究是有限的飲食中健康和不健康的脂肪是有區別的。如果你想嘗試減少脂肪,看看是否對IBS症狀有幫助,首先要避免那些對你的健康最不利的脂肪,如油炸食品、加工油和飽和脂肪含量高的食物,如乳製品、雞蛋和紅肉。

咖啡因

咖啡杯和豆子
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雖然許多人喜歡在早上喝杯咖啡刺激腸道,但這對患有IBS的人來說可能是不愉快的。咖啡因使你的結腸活動加快,增加胃酸的分泌。患有IBS-D(傾向於伴隨腹瀉的IBS類型)的人將遭受最大的痛苦。如果你的IBS症狀包括腹瀉,建議限制攝入量,最多不超過。 三種含咖啡因的飲料 每一天。

酒精

飲酒最終會導致腸道內壁受損,從而破壞腸道運動(一個花哨的詞,指你的腸道如何將食物沿著消化系統的組裝–或者是拆卸?- 線)。一些研究表明,酒精對IBS症狀的影響對患有IBS-D的人來說可能更嚴重。如果你偶爾喜歡喝雞尾酒,這可能不是一個大問題,因為大多數研究都發現 更多的是一種關聯 狂飲與腹痛和腹瀉等症狀之間的關係比與輕度飲酒的關係更密切。它是 一般建議 對於IBS患者來說,遵循女性每天不超過一杯,男性每天不超過兩杯的准則,並且每周至少有兩天不喝酒。但是如果IBS對你來說是一個問題,那麼你就有一個更充分的理由完全避免喝酒。

辛辣的食物

許多患有IBS的人報告說,吃辛辣食物可以 加重他們的症狀,特別是引起更多的酸反流和腹痛。如果辛辣食物對你造成問題,建議在飲食中盡量減少或避免。(如果沒有,那麼請牢記 香料 是地球上最健康的食物之一,對於那些能夠很好地容忍它們的人來說)。

以植物為基礎的飲食對IBS患者有害嗎?

年輕女子買完菜回家
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現在我們已經介紹了一些引發IBS症狀的最糟糕的食物,你可能想知道是否 植物性飲食 我們定期推薦的飲食可以提供一些好處。或者說,在IBS的情況下,它有可能是有害的。

答案是,這取決於。

雖然整個植物性食物在一般情況下對健康有很大的幫助(有助於 防止大多數 一些研究表明,大量食用一些高纖維的植物性食物可能會使一些人的IBS症狀惡化。這 2015年的病例對照研究 前面提到的研究可能影響IBS的生活方式因素,也發現增加水果、蔬菜和豆類的消費與IBS的發病率增加之間存在關聯。

然而,在你清空冰箱里的胡蘿蔔、櫃台里的蘋果和儲藏室里的豌豆之前,請注意這是一項非常小的研究(每組不到80人)。另外,病例對照研究不能確定因果關係,有可能那些患有IBS的人試圖吃更多的植物來改善他們的狀況,而不是說增加農產品和豆類引起的。

目前,人們對IBS的飲食方法的關注大多是在FODMAPs和低FODMAP飲食上。有些人確實發現這對緩解直接症狀有幫助。但是如上所述,低FODMAP飲食是一個臨時性的解決方案,因為它是高度限制性的,並消除了許多健康的、基於植物的食物。此外,遵循低FODMAP的生活方式最終會減少 腸道細菌的多樣性,這可以進一步 加劇消化道問題 如果長期遵循。這也可能導致只能容忍一定數量的食物,這可能使你缺乏重要的營養物質。

為什麼有些人對吃更多的植物感到掙扎

那麼,你如何解釋那些對植物性食物–更具體地說是對大量不溶性纖維–有IBS的人有困難的人呢?最好的方法通常不是無限期地限制健康但有可能誘發的食物,而是尋求解決根本原因。在這種情況下,纖維的類型可能會對某些人的IBS症狀產生重大影響。雖然可溶性纖維似乎對IBS有好處,但對於IBS-D患者(容易腹瀉)來說,不可溶性纖維可能會有問題。注意飲食中的纖維類型,以及IBS症狀是否因食用特定食物而惡化或改善,可能是減少刺激和培養復原力道路上的重要一步。

從這裡開始,重點可以放在如何逐步重新引入健康、富含纖維的食物,而不引發IBS的不適。用一種有意的方法來恢復健康的腸道功能,你可以確定你對某種特定食物的閾值,並慢慢增加你的攝入量。隨著時間的推移,這個閾值可能會擴大。

哺育你的腸道微生物組

雖然很少有研究專門研究以植物為基礎的飲食對IBS的影響,但我們所擁有的證據是 似乎是 有利於。加上。 有大量的證據 以植物為基礎的飲食對人類微生物組和腸道健康有有益的影響。而這有很多原因。

例如,纖維–不可消化的碳水化合物,只存在於植物中–被認為可以持續增加 “好細菌 “的數量,如反芻桿菌、直腸桿菌和薔薇桿菌,並減少有問題的梭菌和腸球菌物種。多酚在植物性食物中也很豐富,並被證明可以增加雙歧桿菌和乳酸桿菌的菌落。

簡而言之,纖維有助於餵養好傢伙。

這就是為什麼,如果你在一段時間內採用低FODMAPs飲食,並從IBS中得到一些緩解,一般建議逐步增加富含纖維的植物性食物。緩慢增加可以幫助你的腸道肌肉獲得耐受性,並在食用這些食物時做出更好的反應。

可能對IBS有幫助的特定食物

木板上的奇異果
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有一些特定的食物被研究與IBS有關,可能對IBS管理有幫助。請記住,結果可能因個人患有的IBS亞型而不同。

一些已經研究過的對IBS症狀有積極作用的食物包括。

  • 獼猴桃。 一項研究在IBS-C患者中進行的為期四周的 “獼猴桃干預 “發現,在一個月內每天吃兩個獼猴桃可以改善腸道功能,而不會使症狀惡化。
  • 胡椒薄荷。 許多研究都發現, 薄荷油是有效的 對於減少IBS症狀。雖然最長的研究只有12周,但研究人員建議,由於腸道微生物組的持久積極變化,薄荷的好處可能在停止後持續一個月。這些研究都使用了薄荷油膠囊,因此可以與安慰劑藥丸相匹配。那麼,薄荷茶呢?就我們所知,它從未被測試過。但是四分之一杯新鮮薄荷葉的薄荷油含量與研究中使用的一些膠囊劑量一樣多,並提供額外的好處,而這些好處是你不能從單純的油中得到的。此外,你可以在你的窗台上種植薄荷。而且它的味道也很好。
  • 辣椒。 儘管一些IBS患者發現他們對辛辣食物很敏感,但其他人發現辣椒可以帶來好處。事實證明,已經觀察到辣椒化合物能提供鎮痛作用。辣椒被封裝在腸衣藥丸中(使藥丸的內容物在離開胃後才進入消化道),已被證明具有以下作用 更加有效 對於改善IBS患者的慢性消化不良以及腹痛和腹脹,比安慰劑更有效。
  • 亞麻籽。 亞麻籽可能是 特別有幫助 在處理IBS-C的便秘、腹脹和腹痛方面有很大幫助。A 2012年隨機對照試驗 40名IBS患者發現,每天兩湯匙磨碎的亞麻籽,持續四周,可能有助於減輕症狀。

更多的研究總是有幫助的,而且不是每個人都有相同的反應,但似乎在健康飲食中加入這些食物可能對許多IBS患者有好處。

幫助治療IBS的食譜

下面的三個食譜可以根據你的需要進行定制,對於想要消除高FODMAP食物或嘗試以植物為基礎的抗炎飲食的人來說,很容易適應。

抗炎綠色冰沙正是標題所暗示的那樣–抗炎動力!如果你目前因為芒果被列入高FODMAP清單而省略了它,你可以很容易地用木瓜、獼猴桃或橙子代替它。

野生米、蘑菇和小西蘭花沙拉不僅美味,而且還含有維生素、礦物質、植物營養素和低FODMAP纖維,有助於戰勝炎症和與IBS有關的症狀。

最後,藍莓奇亞燕麥屑–它是甜點、零食還是早餐?它是所有這三樣東西,甚至更多,它的營養成分是低FODMAP。有了這三道菜,知道你在給你的腸道餵食美味的植物性食物,這將有助於它的愈合併幫助你茁壯成長,感覺很好。

1. 抗炎綠色冰沙

隨著綠色植物、檸檬、菠蘿、亞麻和生薑的組合,這款冰沙是抗炎的勝利!如果消除高FODMAP食物是你近期的食物計劃,只需將木瓜、獼猴桃或橙子(低FODMAP食物)換成芒果(高FODMAP食物)。其餘成分的FODMAPS含量低,但卻是纖維和植物營養素的良好來源,這可能有助於預防IBS症狀。

2. 野生米、蘑菇和小西蘭花沙拉

這道以植物為基礎的菜餚由於其三個主要組成部分而充滿了抗炎和富含纖維的成分。你可以通過選擇杏鮑菇而不是其他類型的蘑菇,以及省略洋蔥粉,輕鬆地使其成為低FODMAP。如果你真的想要那種洋蔥的味道,可以考慮在烹飪的最後加入青蔥或韭菜的綠色部分。這道沙拉很好吃,第二天吃起來更好吃,因為味道有機會發展起來了

3. 藍莓奇亞燕麥麵包屑

提高你的可溶性纖維和營養,而不增加可能引發IBS症狀的高FODMAP成分。藍莓奇亞燕麥屑包括富含植物營養素的藍莓,富含歐米伽3的奇亞籽,以及充滿可溶性纖維的燕麥。所有這三種成分都可以通過鼓勵健康的腸道細菌茁壯成長來幫助減少腸道的炎症。這道菜足夠美味,可以作為甜點享用,也可以很容易地作為可持續的零食或早餐,因為它的營養成分非常豐富

我們還有很多關於IBS的知識需要學習–但我們知道一些可以幫助的大事情

腸易激綜合徵是一種常見的胃腸道疾病,可表現為腸道習慣的改變,如便秘和腹瀉,以及腹脹、氣體和疼痛等症狀。無論某人患有IBS-C、IBS-D或IBS-M–腸易激綜合徵,要麼表現為便秘、腹瀉或兩者混合的主要症狀,壓力水平、荷爾蒙和飲食等因素都會對病情的發展和管理產生重大影響。

飲食對IBS特別重要,因為它與進食後的症狀有很大關係。在IBS的早期階段,食物消除試驗可以幫助確定哪些食物可能是最有問題的,哪些食物可以隨著時間的推移慢慢重新引入。在短期內通常建議採用低FODMAP飲食,但這種類型的飲食不建議作為永久性解決方案。對於長期維持,強調食用可溶性纖維有助於控制IBS症狀,而不可溶性纖維可能需要限制,並隨著時間的推移增加。

因為IBS似乎在很大程度上取決於微生物群,最終,最好的建議是與你的醫療保健專家合作,特別是與精通腸道健康和營養的人合作。如果你還沒有一個。 https://plantbaseddocs.com/ 是一個搜索你附近供應商的好地方。

在評論中告訴我們。

  • 你認識有IBS的人嗎,或者你有這種情況嗎?你的經歷是怎樣的?
  • 你有沒有嘗試過用低FODMAP飲食來治療IBS等消化系統問題?它有幫助嗎?
  • 你有沒有注意到某些生活習慣或經歷對消化系統的副作用,如壓力、飲食或睡眠?

專題圖片:iStock.com/MoyoStudio

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以下是該視頻音頻內容的近似值。 要查看Greger博士可能引用的任何圖形,圖表,圖形,圖像和報價,請觀看上面的視頻。 COVID-19的嚴重程度會根據預先存在的條件而有很大差異。 患有高血壓的人患嚴重病的機率是其他人的兩倍,而患有心血管疾病的人患病的機率是嚴重者的三倍。 而且,有兩種情況的人被送入ICU的可能性大約是四倍。 患有慢性阻塞性肺病(慢性阻塞性肺病,如肺氣腫)的人似乎處於最高風險,嚴重程度為COVID-19的機率是六倍,而進入重症監護室的機率幾乎是十八倍。...

肥胖和加工肉與癌症有關

世界癌症研究基金會(WCRF)和美國癌症研究所(AICR)發布了建議,以限制加工肉類的攝入並增加植物性食品,這是其第三次專家報告的一部分, 飲食,營養,體育活動和癌症:全球視角。 由於炎症增加和激素產生增加,發現將多餘的體內脂肪與心髒病和多種癌症聯繫起來。此外,在加工肉中發現的飽和脂肪,動物蛋白,鐵和致癌化合物會促進癌細胞的生長。該報告建議您將飲食的重點放在全穀物,蔬菜,水果和豆類上,因為這些食物可降低許多代謝狀況的風險。 文章來源 Source...

了解心髒病和飲食在預防中的作用

根據該報告,在美國,幾乎所有成年人中有一半患有某種形式的心血管疾病 美國心臟協會。心髒病是導致世界乃至全世界死亡的主要原因 比所有形式的癌症加起來的人更多。在美國,每37秒要消耗一生命。 請繼續閱讀以了解有關心髒病的更多信息,包括什麼原因,如何預防和逆轉它。 獲取膳食計劃器 通過每週的用餐計劃,Forks Meal Planner消除了全家人都可以享用的營養餐的辛苦工作。 什麼是心髒病?...

生薑減輕肌肉疼痛

以下是該視頻音頻內容的近似值。要查看Greger博士可能引用的任何圖形,圖表,圖形,圖像和報價,請觀看上面的視頻。 以前,我探討了 菠菜 運動表現和恢復能力,歸功於其“抗炎作用”。但是,大多數運動員並未使用菠菜來抵抗炎症。他們使用藥物,例如非布洛芬類非甾體類抗炎藥,多達95%的大學運動員甚至是四分之三的高中生都在使用這種藥物,包括預防性使用,以“預防在服用前預防疼痛和發炎”。它發生。但是,目前尚缺乏這種方法的科學證據,運動員應意識到潛在的風險,包括胃腸道疼痛和出血,腎臟損害和肝臟損害。...

豆類改善糖尿病患者的健康

根據在網上發表的一項研究,患有2型糖尿病的人可以從飲食中用豆類(豆,豌豆或小扁豆)代替紅肉。 歐洲臨床營養雜誌。在一項隨機對照試驗中,要求31名2型糖尿病參與者遵循無豆類心髒病治療飲食或相同飲食,每週三天以豆類代替兩份紅肉。研究人員發現,豆類食品組在空腹血糖,胰島素,甘油三酸酯水平和LDL(“不良”)膽固醇方面有改善。 文章來源 Source...

為什麼所有運動員都應該吃植物性飲食

以下是該視頻音頻內容的近似值。 要查看 Greger 博士可能提到的任何圖表、圖表、圖形、圖像和引述,請觀看上述視頻。 簡介:植物性飲食在運動員中越來越受歡迎。 在此視頻中,了解為什麼人們會被植物性飲食所吸引,以提高運動表現和恢復體力。 過去幾年,消費者對吃植物性食物的興趣激增,運動員也不例外。 雖然在過去,肉類被視為不可替代的提高性能的食物,但如今這一趨勢正朝著相反的方向發展,這在一定程度上要歸功於紀錄片,例如 改變遊戲規則,為此我很榮幸擔任科學顧問。...

減肥補品安全嗎? | NutritionFacts.org

以下是該視頻音頻內容的近似值。要查看Greger博士可能引用的任何圖形,圖表,圖形,圖像和報價,請觀看上面的視頻。 根據一項全國調查,在認真減肥的成年人中,有三分之一的人嘗試使用膳食補充劑,美國人每年為此花費數十億美元。多數人錯誤地認為,非處方食慾抑製劑,草藥產品和減肥補品在出售給公眾之前,必須先獲得FDA等政府機構的批准,以確保其安全-或至少包括某種警告。標籤上有關潛在副作用的信息。將近一半的人甚至認為他們必須證明某種有效性。這都不是真的。...

從大腸桿菌到COVID-19:畜牧業如何產生傳染病

擁有75億人類,超過700億食用動物,我們比以往任何時候都更接近動物。正如冠狀病毒大流行向我們展示的那樣,我們也更容易感染動物疾病。 大約 75% 人畜共患疾病是新出現的傳染病的一種:從動物傳播到人類。賓夕法尼亞州伯利恆市物理醫學和康復醫學委員會認證專家,醫學博士和聯合創始人斯科特·斯托爾說,但這不是關於動物對人類造成傷害的故事,而是人類通過農業變革破壞環境。 策劃師計劃。Stoll說:“我們絕對致力於創造導致流行病的突變病毒和細菌。”...

飲食與運動在肥胖流行中的作用

以下是該視頻音頻內容的近似值。要查看Greger博士可能引用的任何圖形,圖表,圖形,圖像和報價,請觀看上面的視頻。...

壽司中的魚類所含寄生物比數十年前增加了283倍

壽司和其他海洋生物中使用的魚類所含的寄生蟲比1960年代多了283倍。 全球變化生物學。 研究人員回顧了有關寄生round蟲,Anisakis和Pseudoterranova流行的文獻, 在海洋生物中。從1962年到2015年,通常用於壽司的海洋動物中的蠕蟲平均數量增加了283倍,這可能會增加人體內寄生蟲病茴香寄生的風險。 anisakidosis的症狀包括過敏反應和潛在的住院治療,嘔吐,腹瀉和腹痛,這可能會影響食用壽司的人和從事魚類工作的人。 文章來源 Source...

立即觀看的10種植物性食品紀錄片

如果有人在1980年代或1990年代後期進行素食,那麼他們很有可能會受到我父親(現在是同事)的第一本書約翰·羅賓斯的啟發- 新美國飲食。如果他們在2005年至2011年之間進行了轉變,那麼他們最有可能產生的影響力就是T. Colin Campbell的 中國研究。 當我現在問人們為什麼他們首先決定嘗試 植物性飲食,其中很多人都叫紀錄片 刀叉。自從這部開創性的電影於2011年5月首次亮相以來,其他幾本備受矚目的植物性食品紀錄片繼續傳播這一信息。 他們也產生了影響。最近的民意調查 建議...

節日禮物指南:清單上每個人的道德,可持續和健康禮物

在一年中的特殊時間,我們許多人與家人和朋友一起慶祝重大假期。通常,送禮是傳統的一部分。饋贈和接受禮物可以增加人與人之間的聯繫,尤其是當禮物表達了您的愛和價值時。 但是,在消費主義猖age的時代,我認為有必要退後一步,重新了解假期的真正含義-我們的“聖日”-然後拔出信用卡並為我們愛的人購買大量生產的東西。 人腦中的“蟲子”之一是,我們很難預測如果某些事情按照自己的方式發展,我們會多麼幸福。我記得小時候完全相信這個玩具會讓我為餘生感到高興。而且,如果我以某種方式得到了那個玩具,它幾乎不會辜負我的期望。...

DIY家庭安全清潔用品

創始人Yeun Byun 7花香皂 我和我的家人能否獲得安全的清潔產品和我們度過這場風暴所需的其他必需品?我們之前曾見過稀缺和恐慌性購買,但通常只在預測的風暴發生前一兩天。在這些史無前例的時期,稀缺性推動了我們的許多購買和消費行為。 以普通的家庭清潔產品為例,例如洗滌劑,洗碗皂和消毒劑。他們正在 已購買 速度比零售商可以補貨的速度快。一直以來,全球的公共衛生官員都在敦促人們 使用這些產品 以防止COVID-19進一步傳播。...

吃魚對你有好處嗎?食用魚類對健康和環境的影響的真相

一些研究告訴我們,吃魚的人壽命更長,生活更健康,慢性病的風險更低,這些疾病影響西方世界。例如,目前正在進行的基督复臨安息日會研究 發現 素食者比雜食動物多得多,素食主義者比素食者多得多,而食慾主義者(除了魚類以外,避免使用所有動物產品的人)的預期壽命最長。 同時,在2019年對44項研究的評論中, 已發表...

您應該手拿的健康食品

這是我們一家根據我們儲存的食品和冰櫃項目匯總在一起的清單。我將其發佈在這裡是因為我希望它也可以對您和您的家人有所幫助! 相對不易腐爛的食品儲藏室: 罐蘋果醬 萌芽種子(苜蓿,向日葵,蕎麥,西蘭花和捲心菜) 罐裝 豆子 和小扁豆 乾果 大袋干豆類,包括扁豆,斑豆,小豆,鷹嘴豆等。 大袋紅扁豆,用於快速烹飪 醬油和味mis大豆醬 罐子 堅果 和種子黃油 利樂蔬菜湯 利樂(Tetra Pak)不加糖的大豆,堅果,杏仁或燕麥 牛奶 草藥和香料 甜味劑如果需要 橄欖和 椰子 油,如果需要 調味品 切丁或整個西紅柿的罐子或利樂包...

微波爐安全嗎?

讓我們看看有關使用這種常見家用電器(例如微波爐安全)的一些問題,以及它們背後可能有多少真相。

素食主義者和素食主義者的心髒病發作和中風:對EPIC-Oxford研究的思考

來源文章 由Joel Kahn博士 在世界的悲傷中,看著多哈颶風襲擊巴哈馬, 頭條新聞 開始以幾乎相同的力量出現在媒體上,報導素食和純素食可能增加中風的風險。一些 頭條新聞 在反映實際發布的數據方面比其他人更負責任,但有關牛排或豆芽的爭論再次激化。造成這場動蕩的原因是什麼,有些細微的標題沒有透露什麼? 1)研究 該研究總結於 英國醫學雜誌 下面: “ EPIC-Oxford研究是英國的一個隊列,在非食用肉食者中佔很大比例,該研究是在1993年至2001年間在全國范圍內進行的。 無缺血史的48,188名參與者...

關於凝集素的真相

如果您正在考慮閱讀以下內容的第11章, 生物化學,第5版 今天,我會為您節省時間。凝集素是 定義的 作為與碳水化合物結合的蛋白質。它們遍布自然界中的所有地方,包括植物,動物和各種微生物。凝集素有數千種,雖然它們本身沒有任何營養價值,但在具有其他營養益處的食品中發現它們。 根據不完全符合光讀法的一章,凝集素一詞 來自 拉丁語“ legere”,意思是“選擇”。他們選擇要結合的碳水化合物。用一個隱喻過度簡化,凝集素有點像樂高積木中的顛簸和破洞,這可能與拉丁詞“ legere”完全無關,但是如果它們是很好的話。...

如何不死於心髒病:事實

由醫學博士Michael Greger•最初發表於 Nutritionfacts.org 我們大多數親人死亡的最可能原因是 心髒病。由我們每個人來決定自己的飲食和生活方式,但是我們應該通過對自己的行為可預知的後果進行自我教育來有意識地做出這些選擇。 動脈粥樣硬化或動脈硬化, 開始 在童年時期。幾乎所有孩子的動脈都已經接受了美國標準飲食 有 脂肪斑紋-標誌著疾病的第一階段-到他們十歲的時候。之後,牙菌斑開始 成型...

來自世界各地的全食植物性食譜

意大利面,羅勒和番茄醬可能會讓您想起意大利。散葉甘藍和玉米麵包,美國南方。土豆和洋蔥皮耶羅吉可以使人聯想起波蘭。 並且有充分的理由。事實是,食物與地點,種族和文化之間存在著緊密的人類聯繫。 您可以在詞源中看到它。 “文化”一詞 來自 拉丁語,意為趨於或耕種-如“耕種”。人類文化中最基本的東西大部分來自維持我們的食物。節日,儀式,分工,甚至精神習俗都源於每天從土地上獲取營養的必要性。...

您需要了解的有關天然香料的一切

什麼是天然香料?官方 FDA定義 天然香料的意思是“精油,油樹脂,香精或提取物,蛋白質水解產物,餾出物或任何焙烤,加熱或酶解的產品,其中包含來自香料,水果或果汁,蔬菜或蔬菜的調味成分蔬菜汁,食用酵母,草藥,樹皮,芽,根,葉或類似的植物材料,肉,海鮮,家禽,蛋,乳製品或其發酵產品,其在食品中的重要功能是調味而不是營養。”

有爭議的新報告建議吃紅色的加工肉。科學則相反

在上週發布的一系列新評論和指南中, 內科學紀事,一組研究人員認為,大多數成年人無需為了健康而減少食用紅色和加工過的肉-這種說法與美國心臟協會,美國癌症協會,世界衛生組織和其他組織的廣泛接受的建議背道而馳。突出 營養專家 有 譴責 哈佛大學流行病學和營養學教授沃爾特·威利特(Walter Willett)陳公共衛生學院稱其為“最嚴重的數據濫用”他見過。 那麼如何 志...

循證減肥-現場演示

我們為什麼不熱烈歡迎邁克爾·格雷格博士?! [Applause] 當然,如果有一些安全,簡單,無副作用的肥胖病解決方案,那麼我們現在就知道了吧?我不確定。 研究結果可能需要多達17年的時間才能納入日常臨床實踐。舉一個對我的家庭特別痛苦的例子:心髒病。您知道,幾十年前,迪恩·奧尼什(Dean Ornish)博士及其同事在世界上最負盛名的醫學期刊之一上發表了證據,證明我們的主要死因可能是 倒轉 僅靠飲食和生活方式的改變—幾乎沒有任何改變。即使是現在,成千上萬的美國人繼續不必要地死於數十年前我們所了解的 可逆的...

速溶鍋101

從湯到抓飯,Instant Pot和其他多功能炊具可以加深風味,同時大大減少各種菜餚的烹飪時間。您需要了解這些必備的廚房工具。 速溶鍋和高壓鍋有什麼區別? Instant Pot是最近被稱為“ multicooker”的廚房用具中最知名的品牌。名稱中的“即時”主要是指其作為 壓力鍋:高壓鍋使用高溫來更快地烹飪食物。 獲取膳食計劃器 通過每週的用餐計劃,Forks Meal Planner消除了全家人都可以享用的營養餐的辛苦工作。...

星期五的倒敘:放慢心跳-豆與運動

將靜息心率升高與壽命縮短(甚至在表面健康的人中)聯繫起來的證據的累積量也很強,因此可以在風險評估中考慮這一點。它有很強的優勢。脈搏便宜,花費時間少,人們可以理解,而且每個人都可以在家中衡量自己成為健康管理積極參與者的進度。 每分鐘增加十次搏動會導致過早死亡的風險增加10%到20%。至少隨著一秒鐘以上的搏動,心率似乎會隨著心率的增加而不斷增加。因此,我們可以看一下手錶,如果我們的心臟跳動的速度比經過的秒數快-即使我們安靜地坐著,那我們也必須做些事情,尤其是當我們開始達到80或90...

星期五的倒敘:什麼導致胰島素抵抗和糖尿病?

以下是該視頻音頻內容的近似值。要查看Greger博士可能引用的任何圖形,圖表,圖形,圖像和報價,請觀看上面的視頻。 距今已有近一個世紀的研究發現了驚人的發現。如果您將年輕健康的人分成兩類,一半在兩天內食用富含脂肪的飲食,另一半在食用富含碳水化合物的飲食,這就是發生的情況。脂肪飲食組中的葡萄糖不耐受症激增。為了應對同樣的糖水挑戰,一直在剷除脂肪的那群人最終得到兩倍的血糖。隨著飲食中脂肪含量的增加,一個人的血糖上升。科學家將需要近七十年的時間來解開這個謎,但最終將成為掌握我們目前對2型糖尿病病因的了解的關鍵。...

扁豆對人類和地球的好處和用途

幾千年來,世界各地的人們都把小扁豆作為主食來珍視。它們被用於許多流行的傳統菜餚中,如扁豆湯或印度豆渣。以植物為基礎的廚師重視扁豆,因為它們可以作為肉類的替代品,用途廣泛。而且它們有大量的蛋白質,與豐富的纖維相得益彰。 由於扁豆(像所有豆類)在其根瘤上的細菌的幫助下完成了一個巧妙的技巧,它們還可以恢復過度使用的土壤的肥力,並有助於減輕氣候變化的影響。 在這篇文章中,我的目的是把不起眼的扁豆提升到超級食品的地位(要麼大,要麼回家,我說的對嗎?)你會看到扁豆是非常有價值的,無論是對食用者的健康還是對種植土地的健康都是如此。...

飲食對荷爾蒙和脫髮的影響

編者註:尼爾·巴納德(Neal Barnard)的 您的身體處於平衡狀態該研究於2020年2月4日首次亮相,全面介紹了激素如何影響男女的一系列健康問題,從月經來潮到前列腺癌。在此摘錄中,Barnard博士研究了激素在頭髮健康中的作用。 食物可以幫助您保持頭髮健康嗎?這是一個有趣的研究領域,並且 一點還沒有完成。讓我分享我們所知道的。 掌握基於植物的叉子烹飪 選擇我們兩個有趣,靈活的家庭烹飪課程之一。課程於6月16日開始。 什麼引起脫髮?...

媽媽多吃蔬菜可降低寶寶患糖尿病的風險

在發表於 小兒糖尿病,研究人員發現,懷孕期間食用蔬菜量最少的婦女更有可能患1型糖尿病。 與每天吃蔬菜的婦女相比,那些每週只吃三至五次蔬菜的婦女患糖尿病的風險增加了71%。 文章來源 Source...

高脂蛋白(a)的治療:動脈粥樣硬化的危險因素

以下是該視頻音頻內容的近似值。要查看Greger博士可能引用的任何圖形,圖表,圖形,圖像和報價,請觀看上面的視頻。 用健康的生活方式,哪些人患有低心血管疾病的風險可以解釋嚴重的冠心病?一名年輕男子因心髒病發作而進入急診室。最終發現他患有嚴重的冠狀動脈疾病,但考慮到他的年齡,血壓和膽固醇,他10年心髒病發作的風險應該只有2%。但是他的確有一個很高的脂蛋白(a)水平,也稱為Lp(a),明顯高到80,這可能有助於解釋這一點。你可以在女性身上看到同樣的事情。一名27歲的心髒病患者,其Lp(a)高。...

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