我是一個敏感的孩子，他將食物作為應對機制。我對含鹽和含糖食品非常依賴。隨著年齡的增長，我下班回家後會在電視前呆幾個小時，給自己塞滿零食，然後吃晚飯。在20年的時間裡，我成功地累計減掉了800磅（後來又恢復了體重）。
最低點
在2017年的夏天，我開始出現嚴重的疲勞，精神模糊，行走困難和心。我此時重370磅。我見過心髒病專家，他說我的家族病史只是時間問題。然後我被診斷出患有睡眠呼吸暫停，並被放置在CPAP機器上。我休假時最後一根稻草來了：我摔倒了一個嚴重的 憩室炎 並把旅行的大部分時間in縮在胎兒的位置。那時我決定是時候進行更改了。
貨源又充足了！如何吃植物
受到大眾需求，我們的2020年初學者指南（在此向您確切說明如何管理您的健康命運）會在有限的時間內恢復庫存。
通過植物性飲食品嚐成功
我最近看過 刀叉 紀錄片，並決定進一步調查影片中提出的想法。 我花了大約六個月的時間來學習基於植物的全食物飲食方式-審查食譜，加入WFPB Facebook小組，看看其他人在試圖做出改變時正在處理什麼，並思考WFPB將會帶來的影響根據我的日常習慣和方式。很明顯，我將需要改變我準備飯菜的方式，並根據食物對我的實際意義調整期望。一旦我對此感到安心，我就會沉迷其中。
我購買了所有FOK書籍和食譜以及食譜應用程序，並註冊了Forks Meal Planner。小心地在廚房裡放滿全食品，植物性食品後，我投資了 空氣炸鍋， 速溶鍋，NutriBullet攪拌器和其他配件。我發誓要試用FOK程序一個月。
令我驚訝的是，一周之內，我感覺好多了。我的關節酸痛了，沒有心，晚上呼吸也好了。所有這些都幫助我收集了繼續的靈感。我發現該程序非常簡單且無憂。我了解了批量烹飪的價值，並經歷了 福烹飪課 學習如何為我的菜餚增添多樣性。
兩年後，重量減輕了140磅
兩年後，我減掉了140多磅。我的腰圍從56英寸縮小到38英寸（並且還在收縮）。我每週三天和一位教練一起工作，最重要的是，我每週要跑10到15英里。在53歲時，我的能量比30多歲時無窮多，而且沒有更多的睡眠呼吸暫停！
我現在最喜歡的零食是新鮮蔬菜，而白菜是我的最愛，而且我的飯菜也很簡單：通常我有一道菜，包括一粒穀物，一些豆類和一些蔬菜炒蔬菜。我要確保每頓飯都吃清蒸的蔬菜，如果一天中我特別餓，可以在這頓飯中加入簡單的沙拉或肉湯湯。我經常用梨，醋和香料製成沙拉醬。而且我喜歡吃菠蘿做甜點。當我想要一些比平時簡單的飯菜感覺更特別的東西時，我會不時地做些刀叉菜譜，並冷凍一些供晚上食用。
這種生活方式從很多方面拯救了我。我會全心全意地向任何人推荐一種以植物為基礎的全食飲食。這是我數十年來祈禱的答案：找到一種健康，愉悅和可持續的飲食方式！
準備開始了嗎？看看我們的 植物底漆 了解更多有關採用全食，植物性飲食的信息。
下一個： 養生
植物性飲食和3種關節炎：證據
0 Comments