有助於緩解頭痛和偏頭痛的食物

5 月 17, 2020 | 能救命的營養學 | 0 comments


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頭痛是人們進入急診室的五大原因之一,也是人們通常去看醫生的主要原因之一。您可以嘗試防止發生的事情之一就是識別觸發器並避免它們。偏頭痛的常見誘因包括壓力,煙,飢餓,睡眠問題,某些誘因食品(如巧克力,奶酪和酒精),月經週期或某些天氣狀況。

在飲食治療方面,現代醫學之父威廉·奧斯勒(William Osler)建議嘗試“嚴格的蔬菜飲食”。畢竟,嚴格的植物性飲食可以減輕與偏頭痛有關的神經發炎,因為許多植物性食物都富含抗炎化合物和抗氧化劑,同樣,肉類產品也可能具有促炎特性。但這又沒有經過117年的考驗。

在接受安慰劑補充的人群中,有一半的人表示病情好轉。一半的人沒有。但是,如果嚴格遵守植物性飲食,他們的病情就會好得多,痛苦的嚴重程度也大大降低。現在,“有可能 [plant-based] 節食可能至少部分是由於體重減輕”,他們在純素月份中又損失了約九磅。

即使只是降低飲食中的脂肪含量也會有所幫助。那些每天消耗少於30克脂肪(例如每天少於兩湯匙油)的人,頭痛的頻率,強度,持續時間和服用藥物的需求顯著降低了六倍降低頻率和強度。從每兩週3次偏頭痛發作到每月一次。而且,低脂食品並不意味著SnackWells;他們意味著更多的水果,蔬菜,豆類。在食品行業採用並破壞該術語之前,低脂飲食就意味著要吃一個蘋果,而不是吃蘋果傑克。

現在這是一個 每天攝入2500卡路里的人的低脂飲食(如10%的脂肪)。與正常飲食相比,脂肪含量仍然低於平均水平的脂肪含量不到20%呢?頭痛的頻率和嚴重程度也有明顯下降,包括劇烈疼痛發作下降了五倍。由於乾預至少涉及飽和脂肪攝入量的一半,而飽和脂肪攝入量主要在肉類,奶製品和垃圾中發現,因此研究人員得出結論,減少飽和脂肪攝入量可能有助於控制偏頭痛發作。但這並不一定是他們越來越少得到的東西。有化合物存在 香港專業教育學院綠色真正的蔬菜 可能與偏頭痛觸發肽CGRP結合。製藥公司一直在努力想出與之結合的東西,但是這些藥物既無效,又有毒,白菜沒有這個問題。

綠色蔬菜也含有鎂。在整個食物供應中發現,但大多數集中在綠色多葉蔬菜,豆類,堅果,種子和全穀類食品中。它是葉綠素的中心原子。所以你可以 看到 根據其綠色強度,生產通道中有多少鎂食品。補鎂嗎 似乎可以降低偏頭痛的嚴重程度,但可以減少您的攻擊次數。您可以詢問您的醫生每天開始服用600毫克的檸檬酸鎂,但是請注意,補充鎂會引起不良反應,例如腹瀉。因此,我建議以自然預期的方式獲得它。

有沒有什麼特別有用的食物?我說過薑粉。將咖啡因與非處方鎮痛藥(如泰諾,阿司匹林或布洛芬)合用可能會提高其功效-緊張型頭痛約130毫克,偏頭痛約100毫克,這與三杯茶的攝入量有關。儘管我相信首席研究員被任命為Lipton只是一個巧合。

注意:你 能夠 過頭。如果您帶頭痛的孩子和青少年,每天喝一升半可樂並切碎可樂,則可以治愈90%的可樂。不過,這可能是可口可樂效應而不是咖啡因效應。

最後,一種植物性食物 最好的主意是 這個 天真無邪的傢伙:卡羅萊納州收割者,世界上最熱的辣椒……如此令人麻木的熱力可以夾住大腦的動脈,最終您可能會遭受所謂的雷聲lap裂頭痛,例如34歲老人-為什麼我不奇怪這是一個男人?

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