生活健康，以植物為基礎的飲食減輕了122磅

如果您手邊總是只有一種豆類干豆，那它就是沒有浸泡，快速煮熟的扁豆。繼續閱讀以找出原因。 什麼是扁豆？它們與Bean有何不同？ 小扁豆以及豆類，豌豆和鷹嘴豆都是乾豆類或“豆類”家族的成員。可以在新鮮時購買和準備豆類，豌豆甚至鷹嘴豆，但始終會收穫小扁豆，然後賣幹。 獲取膳食計劃器 有了每週的用餐計劃，Forks Meal Planner可以使全家人都能享受的營養餐變得更加辛苦。 在廚房中，扁豆和乾豆之間的最大區別在於，扁豆在煮熟之前不需要浸泡在水中。他們還用準備一鍋豆子的時間做飯。 我應該為哪種類型使用？...

您無法始終控制自己是否生病。但是通過了解您的免疫系統如何工作，有什麼傷害和有什麼幫助，您可以學會採取措施盡可能保持健康。 （擾流板警報：您放入嘴裡的食物對人體自然防禦系統的一些最大影響力。） 免疫系統如何工作？ 免疫系統是我們抵抗疾病的防禦能力。我們的身體經常面臨挑戰，例如突變的細胞，以及入侵者，例如細菌和病毒。免疫細胞就像一個安全系統，可以在導致問題之前清除它們。 貨源又充足了！如何吃植物 受到大眾需求，我們的2020年初學者指南（在此向您確切說明如何管理您的健康命運）會在有限的時間內恢復庫存。...

豆類是終極的方便食品：價格低廉，貨架穩定，餡料豐富且風味十足，當您準備一頓便餐時，它們就可以使用了。您可以用一個罐子做幾件事。而且不必擔心您使用的咖啡豆的類型。在以下食譜中它們都是可以互換的。 注意：在使用罐裝豆減少鈉含量之前，先排幹並沖洗。 掌握基於植物的叉子烹飪 選擇我們兩個有趣，靈活的家庭烹飪課程之一。課程於6月16日開始。 1.鷹嘴豆泥 鷹嘴豆泥不僅適合鷹嘴豆！沖洗並瀝乾豆類罐頭後，與1/4杯檸檬汁，1湯匙芝麻醬（可選），1瓣蒜末和2至3湯匙水混合。 2.塔可餡 用½杯準備好的莎莎醬做成的叉子糊狀，用來填滿炸玉米餅。...

天氣轉冷時，梨開始盛產。充分利用秋天多汁的珠寶，這是您需要了解的一切。 梨什麼季節？ 梨可能一年四季都可以買到，但是它們的季節是從夏末到十二月（全國梨月），剛收穫後就可以買到，而鮮為人知的更易變質的品種如Starkrimson和Forelle也可以買到。它們是在果實成熟但成熟之前收穫的，以防止果實在樹上變硬或變粉。某些品種，例如Bartlett和Bosc，在收穫後立即成熟，但也可以在冷藏後存放幾個月，然後再進行成熟。 為夏季重新開始！ 加入我們的21天免費計劃，採用全食，植物性飲食。 購物梨時我應該尋找什麼？...

Otis Price重326磅，因為肝硬化的診斷促使他全吃以植物性食物為主的全食。 我是14年前第一次聽到“病態肥胖”一詞。我的心髒病專家在醫療文件夾的正面用黑色大寫字母寫了它。 當您如此沉重時，您便步入了另一個世界，在這個世界中，侮辱和笑話因您選擇的沉迷於鈍痛而變得麻木。我生動地記得塔可鐘（Taco...

當蒂姆·考夫曼（Tim Kaufman）背後的鼓舞人心的全食，植物性聲音 胖子 -觀看後首先以植物為基礎 刀叉 ，他受過教育，但幾乎沒有其他。 “我什至都不知道’基於植物的是。 我只是從電影中知道該怎麼做-我可以從中挑選些什麼，”他說。 因此，考夫曼上網搜索其他致力於全食物，以植物為基礎的生活方式的人，並找到了以植物為動力的運動員喬什·拉喬尼（Josh LaJaunie）。 “當我們第一次在線連接時，我覺得我不是一個孤島怪人，就像其他人一樣。”...

多年來， 古飲食 它的信徒們將其譽為腸道健康的最佳飲食。這是基於推測，因為到目前為止尚無研究支持或駁斥這一說法。一個新的 研究 提示嚴格遵守這種飲食方式可能對腸道有害無益。 澳大利亞研究，於7月發表在 歐洲營養學雜誌， 通過採用橫斷面格式，比較了長期古飲食中的44名受試者與47名對照（遵循澳大利亞國家推薦的典型飲食）。根據他們對舊石器飲食的信條的遵循程度（不包括加工食品，豆類，穀物或乳製品），古飲食者分為“嚴格古”和“偽古”兩類。 獲取膳食計劃器 通過每週的用餐計劃，Forks Meal...

自從COVID-19爆發以來，衛生官員已建議具有潛在健康狀況的人患此病的嚴重風險更大。美國疾病控制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）的最新報告提供了美國的第一批數據，以表明這種增加的風險的重要性。 與中的發現一致 中國 和 意大利 ，初步數據顯示在 CDC報告 這表明患有既往疾病的人更有可能因COVID-19而住院，甚至死於該病的並發症。 貨源又充足了！如何吃植物...

食用花卉是一種簡單的點睛之筆，可以將普通的沙拉變成一件藝術品。遺憾的是，商店購買的鮮花價格昂貴，可能會讓家庭廚師對這些美麗的點綴望而卻步。秘訣是：您可以自己種植！FOK 採訪了 Cassie Winslow食譜創作者和作者 花卉供應 獲取她關於種植和使用食用花卉的最佳建議。 “美麗的花朵始於肥沃的土壤，”溫斯洛建議道。”從當地的園藝中心購買優質的混合種植土，因為如果一開始就用好土，就更有可能種出美味的花朵”。...

羽衣甘藍是一種多功能的植物動力源。這是在廚房中使用皺葉綠色的實用指南。 羽衣甘藍和菠菜有什麼區別？ 羽衣甘藍和菠菜在烹飪術語中被混為一類的“深色多葉蔬菜”，但實際上它們是完全不同的植物。羽衣甘藍與羽衣甘藍，抱子甘藍，西蘭花和花椰菜一起屬於捲心菜（甘藍）家族的成員。菠菜葉片嫩滑，與瑞士甜菜和甜菜屬於同一家族。羽衣甘藍的味道比菠菜更顯著，其結實而厚實的葉子需要更長的烹飪時間，但是在湯，燉菜，穀物菜和砂鍋菜中，兩者通常可以彼此代替使用。 掌握基於植物的叉子烹飪 選擇我們兩個有趣，靈活的家庭烹飪課程之一。課程於6月16日開始。...

蘋果季節來了：請繼續閱讀所有有關選擇，存儲，準備，保存和享用脆嫩多汁水果所需的知識。 蘋果的旺季是什麼？ 秋天是北美蘋果的旺季。收成最早可於八月中旬在南部溫暖的州開始，並延伸至十一月底至北部。這些是農貿市場發現（如傳家寶品種）和自家郊遊的黃金時段，但收穫後很長一段時間內，享受高峰期可能會延長。一些蘋果品種，例如Fuji和Honeycrisp，在長時間的冷藏中會成熟並發展出更好的風味，這意味著您可以在春季充分享受它們。 2020年夏季雜誌就在這裡！ 我們華麗的“...

伊馮·麥吉爾（Yvonne McGill）患有1型糖尿病和許多其他健康問題，包括高血壓，甲狀腺功能低下和類風濕關節炎。 以植物為基礎，使她可以減少胰島素的使用來控制自己的糖尿病並完全擺脫降壓藥和他汀類藥物。 以植物為食不是我家庭傳統文化的一部分。 在多米尼加長大後，我所知道的只是米，豆，雞肉，豬肉和牛肉。 2020年夏季雜誌就在這裡！ 我們華麗的“ bookazine”包含100頁的專家提示，鼓舞人心的成功故事以及77份令人滿意的夏季新鮮食譜。 診斷：少年糖尿病 我9歲時被診斷出患有 1型糖尿病。...

豆類是終極的方便食品：價格低廉，貨架穩定，餡料豐富且風味十足，當您準備一頓便餐時，它們就可以使用了。您可以用一個罐子做幾件事。而且不必擔心您使用的咖啡豆的類型。在以下食譜中它們都是可以互換的。 注意：在使用罐裝豆減少鈉含量之前，先排幹並沖洗。 掌握基於植物的叉子烹飪 選擇我們兩個有趣，靈活的家庭烹飪課程之一。課程於6月16日開始。 1.鷹嘴豆泥 鷹嘴豆泥不僅適合鷹嘴豆！沖洗並瀝乾豆類罐頭後，與1/4杯檸檬汁，1湯匙芝麻醬（可選），1瓣蒜末和2至3湯匙水混合。 2.塔可餡 用½杯準備好的莎莎醬做成的叉子糊狀，用來填滿炸玉米餅。...

廚房食譜 快煲快煲 “之所以能取得如此持久的成功，是因為它大大縮短了烹飪時間，易於清理，讓家庭烹飪更省心。儘管市場上有成百上千本快鍋烹飪書，但許多廚師並不知道將自己的爐灶食譜改編成快鍋食譜有多簡單。這裡有一份快煲轉換快速指南，從確定哪些食譜可以使用（有時效果更好）到計算烹飪時間和設置，一應俱全。 為什麼要將食譜轉換到快鍋？...

以植物為基礎的全食飲食不僅有益於健康； 它節省了美元和美分 。根據植物研究機構發布的研究，以植物為基礎的種植可以使每人每年減少750美元的雜貨開支。 飢餓與環境營養雜誌 。根據預算，您可以通過以下六種簡單的方法來食用植物，從而為您購買雜貨節省更多的錢。 掌握基於植物的叉子烹飪 選擇我們兩個有趣，靈活的家庭烹飪課程之一。課程於6月16日開始。 避免超市技巧 警告，如果您不注意，就會陷入經典的支出陷阱 岡本東妮 ，作者 基於預算的工廠。...

我是一個敏感的孩子，他將食物作為應對機制。我對含鹽和含糖食品非常依賴。隨著年齡的增長，我下班回家後會在電視前呆幾個小時，給自己塞滿零食，然後吃晚飯。在20年的時間裡，我成功地累計減掉了800磅（後來又恢復了體重）。 最低點 在2017年的夏天，我開始出現嚴重的疲勞，精神模糊，行走困難和心。我此時重370磅。我見過心髒病專家，他說我的家族病史只是時間問題。然後我被診斷出患有睡眠呼吸暫停，並被放置在CPAP機器上。我休假時最後一根稻草來了：我摔倒了一個嚴重的 憩室炎 並把旅行的大部分時間in縮在胎兒的位置。那時我決定是時候進行更改了。...

用這些手工製作的全食物、植物性產品為你的家常飯菜添加一點特別的東西。從無鹽調料到豐盛的全麥比薩餅皮，你會喜歡這個清單上的每一種產品的獨特口味、健康成分和高質量。雖然我們建議盡可能多地使用單一成分的產品，但這些奇妙的發現與WFPB的生活方式相一致，所以你可以享受一點無憂無慮的揮霍。除了為你自己的烹飪冒險增添色彩之外，這些精品也是送給你生活中任何一個WFPB美食家的好禮物。看一看吧! 快捷&簡易菜譜 特刊來了! 介紹我們最喜愛的100道可在30分鐘或更短時間內完成的食譜 客戶最喜歡的。 7-Herb意大利香醋 $10-$25...

想要逃離城市生活，去野外露營嗎？用加工過的燕麥棒和含糖量高的點心換取美味的素食餐，在篝火旁輕鬆製作。我們邀請了以植物為基礎的專業人士分享他們最喜歡的素食露營餐和小吃，供大家在帳篷周圍或野外露營時享用。這些快速健康的餐點充滿了誘人的風味、新鮮的農產品和豐盛的食材，讓您在戶外探險中也能吃得飽飽的。 蔬菜卷餅...

編者註：《紐約時報》暢銷書發行四年後 怎麼不死 Nutritionfacts.org創始人醫學博士Michael Greger帶給我們 如何不節食：健康，永久減肥的開創性科學 。 在這份全面的著作中，Greger使讀者對減肥科學有深刻的了解，消除了無數的神話和誤解。以下摘錄檢查了人造甜味劑的影響。 1998年愚人節，FDA宣布批准以Splenda形式銷售的人造甜味劑三氯蔗糖1611，又名1,6-二氯-1,6-二脫氧-β-D-果呋喃呋喃糖基-4-氯-4-脫氧- α-D-吡喃半乳糖苷。儘管它的化學名稱聽起來很嚇人，但最糟糕的似乎是...

根據疾病控制與預防中心的數據，在過去的一年中，高達49.1％的美國人積極嘗試減肥。美國標準飲食被稱為SAD的原因是：它含有加工食品，可導致許多標準的美國疾病，包括肥胖。而 多 科學研究 已經顯示出以植物為基礎的飲食對減肥的功效，並不是每個人都可以在減肥後自動減肥。 全食，植物性飲食 。如果您一直這樣飲食以期達到減肥目標，但並沒有取得想要的進步，請繼續閱讀領先的植物專家的策略。 掌握卡路里密度的概念 “卡路里密度”是指給定食物每磅的卡路里量。食物的範圍從每磅100卡路里（非澱粉類蔬菜）到每磅4,000卡路里（油）。...