藍莓對情緒和活動的好處

6 月 6, 2020 | 能救命的營養學 | 0 comments


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食用漿果可以增強“大腦中的有益信號”。 “植物性食物……是我們抗氧化和消炎化合物的主要來源,”但某些植物性食物可能比其他植物性食物更好。正如我之前所探討的那樣,每天進行一杯藍莓可以提高老年人的認知能力,這一隨機,雙盲,安慰劑對照試驗表明。一頓藍莓只吃一頓,對孩子來說也是一樣。儘管兩個杯子可能比一個杯子更好。

單打漿果也可以改善情緒。一項“雙盲,安慰劑對照,交叉研究”,其中向孩子們提出了一系列問題。您是否略微或根本不,是否有點,適度,相當多還是非常感興趣,興奮,強壯等?喝安慰劑前後無明顯變化,但在食用了約兩杯藍莓後兩個小時,他們的積極情緒得分明顯提高。他們覺得這種事情更加熱情,機敏,啟發,專心。那是在18至21歲的年輕人中;在7至10歲的兒童中也是如此。一些新的危險的情緒增強藥物或利他林?不,藍莓-一頓飯之後。

現在藍莓不能做所有事情。儘管一杯漿果顯然可以改善大腦功能……”[n]o改善 [walking] 或觀察到平衡。”也許如果您嘗試過 每天一杯藍莓?我們開始做吧!

“ 6週……每天兩杯冷凍藍莓會影響……”嗎?[the] 60歲以上的“成人”的功能性流動性?讓我們找出答案。首先完成這項研究有多棒?隨機服用藍莓汁或胡蘿蔔汁作為對照,測量走路木板等事物,看看是否可以保持狹窄的平衡。

“地板上的兩條明亮的黃色繩索勾勒出狹窄的道路,並指示參與者行走 [down] 在索道內。”藍莓擊敗了胡蘿蔔汁。 “顯著改善”,表明“藍莓補充劑可以為與年齡相關的功能性活動能力下降提供有效的對策。”回想起來,他們在想也許他們應該使用黃瓜等作為對照,因為胡蘿蔔可能也提供了一些好處,使藍莓的結果更加令人印象深刻。 “總體而言,這項研究表明,需要對藍莓補充劑進行更多的探索,以此作為解決與年齡相關的衰老的公共衛生問題的非藥物對策。[independence]。”或使用雙關語版本:“ [phytonutrient]藍莓等富含食物的食品為對抗與年齡有關的神經退行性疾​​病的某些有害影響提供了一種可能卓有成效的策略。”

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