飲食對荷爾蒙和脫髮的影響

17 5 月, 2020


編者註:尼爾·巴納德(Neal Barnard)的 您的身體處於平衡狀態該研究於2020年2月4日首次亮相,全面介紹了激素如何影響男女的一系列健康問題,從月經來潮到前列腺癌。在此摘錄中,Barnard博士研究了激素在頭髮健康中的作用。

食物可以幫助您保持頭髮健康嗎?這是一個有趣的研究領域,並且 一點還沒有完成。讓我分享我們所知道的。

什麼引起脫髮?

當然,常見的與年齡相關的脫髮受基因影響。在某些家庭中,禿頭在家族樹中飛來飛去。但是這一過程完全取決於激素,耶魯大學的詹姆斯·漢密爾頓(James B. Hamilton)充分證明了這一點。 1942年。漢密爾頓表明,無論出於何種原因,在青春期之前就被cast割的男人都不會脫髮。即使他們家中的每一個男性都禿頂了,但這並沒有發生在他們身上。沒有睾丸激素,脫髮基因就不會自我表達。

漢密爾頓還發現,當脫髮的男人被rated割時(由於醫學原因與脫髮無關),脫髮突然停止了。如果再給cast割的男性補充睾丸激素,脫髮就會開始。如果停止睾丸激素治療,脫髮也將停止。

這是怎麼回事:在毛囊中,睾丸激素轉化為二氫睾丸激素(DHT)。 DHT是脫髮觸發。在遺傳易感人群中,它會使毛囊逐漸縮小其產生的頭髮的大小(長度和直徑),直到最終它們完全停止產生頭髮。

頭皮的某些部分(尤其是前部和冠部)對DHT尤其敏感,而其他部分(頭部的側面和後部)則抵抗DHT。 DHT在面部和胸部具有相反的效果。它刺激卵泡產生濃密的捲發。

非那雄胺(一種名為Propecia的藥物)可以阻止睾丸激素向DHT的轉化。 Rogaine(米諾地爾)的作用不同。它局部用於保持卵泡正常運作。

食物和頭髮保留

那麼,食物如何適應呢?首先,研究人員注意到脫髮是 在亞洲人中較少見 比白人 但是,隨著亞洲國家開始西式飲食,脫髮是越來越普遍的條件之一。日本就是一個例子。隨著20世紀下半葉飲食的西化,健康的許多方面發生了變化。儘管大多數注意力都集中在乳腺癌,糖尿病和心髒病的大量上升,但皮膚科醫生還指出,禿頭變得越來越普遍。同樣的現像是 在韓國觀察到。皮膚病診所的醫生髮現脫髮似乎更早或更頻繁地發作。

傳統的亞洲飲食主要基於植物性食品,而不是肉類和奶製品,並且脂肪含量通常非常適中。低脂植物性飲食會鼓勵您的身體增強體重 SHBG—性激素結合球蛋白。 SHBG可以控制睾丸激素,並使其保持不活動狀態直至需要使用。那很好。您將擁有足夠多的睾丸激素來滿足您的日常需求,而不會影響頭皮。

還有一件事:2009年,研究人員比較了80名漸進性脫髮的年輕男性和80位無脫髮的男性。禿頂的男人更有可能患有胰島素抵抗。其他研究發現了同樣的事情:胰島素抵抗與脫髮都有關係 女人。這意味著,由於細胞內脂肪的堆積,人體細胞(尤其是肌肉和肝臟)對胰島素無反應。反過來,胰島素抵抗會導致影響整個身體的代謝變化。它會損害毛囊的血液循環,並導致毛囊失去生髮的能力。

女人也可能發生這種情況。女人與 多囊卵巢綜合徵尤其是睾丸激素水平比平時更高,並且經常具有胰島素抵抗。許多人的頭髮稀疏。

脫髮還有其他原因。甲狀腺疾病和各種藥物可導致脫髮。

保持皮膚和頭髮健康

為了保持皮膚和頭髮健康,我鼓勵您:

  1. 避免使用動物產品。
  2. 避免在烹飪過程中添加油,並在餐廳推薦使用無油食品。
  3. 避免食用油膩的食物(例如花生醬,鱷梨),直到您知道它們如何影響您。
  4. 避免添加糖。在軼事報導中,無論出於何種原因,含糖食品似乎會使頭髮失去生氣。
  5. 從植物中獲取足夠的蛋白質。豆類和豆製品(例如豆腐,豆和豆漿)可為您提供大量蛋白質,而不含乳製品或肉類。有趣的是,有人發現擁有額外的植物蛋白有助於保持頭髮更飽滿。
  6. 多吃蔬菜和水果。他們的抗氧化劑將幫助保護您的皮膚。
  7. 保護您的皮膚免於過度日曬。
  8. 儘管荷爾蒙的變化會對皮膚和頭髮產生深遠的影響,但健康的飲食也可能很有效。看什麼 健康食品 除了您的感覺之外,還可以為您提供外觀。

摘錄自MD,FACC的Neal D. Barnard醫學博士的《您的身體平衡:食品,激素和健康新科學》一書,以及Lindsay S. Nixon撰寫的菜單。醫學博士Neal Barnard版權所有©2020。食譜文字版權歸Lindsay S.Nixon版權所有©2020。經大中央出版公司許可轉載。版權所有。

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