純素飲食比肉類和乳製品飲食更能減少有害的膳食化合物

11 月 8, 2022 | 責任醫師協會 | 0 comments

根據醫師委員會的研究人員發表在 肥胖科學與實踐. AGEs 的減少與平均體重減輕 14 磅和提高胰島素敏感性有關。 AGEs 是當蛋白質或脂肪與葡萄糖結合併引起炎症和氧化應激時在血液中形成的化合物，最終導致慢性疾病，包括 2 型糖尿病和心血管疾病。動物產品的 AGE 含量通常高於植物性食品。這些發現支持先前關於低 AGEs 飲食對體重、體脂和胰島素抵抗的有利影響的觀察。

參考

Kahleova H、Znayenko-Miller T、Uribarri J、Holubkov R、Barnard ND。膳食高級糖化產物及其與胰島素敏感性和體重的關係：一項為期 16 週的隨機臨床試驗。 肥胖科學實踐噸。 2022年10月17日在線發表。doi:10.1002/osp4.646

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循證減肥-現場演示

by iHealth Editor | 29 5 月, 2020 | 能救命的營養學 | 0 Comments

我們為什麼不熱烈歡迎邁克爾·格雷格博士？！ [Applause] 當然，如果有一些安全，簡單，無副作用的肥胖病解決方案，那麼我們現在就知道了吧？我不確定。研究結果可能需要多達17年的時間才能納入日常臨床實踐。舉一個對我的家庭特別痛苦的例子：心髒病。您知道，幾十年前，迪恩·奧尼什（Dean Ornish）博士及其同事在世界上最負盛名的醫學期刊之一上發表了證據，證明我們的主要死因可能是倒轉僅靠飲食和生活方式的改變—幾乎沒有任何改變。即使是現在，成千上萬的美國人繼續不必要地死於數十年前我們所了解的可逆的...

如何用光治療時差

by iHealth Editor | 10 6 月, 2020 | 能救命的營養學 | 0 Comments

以下是該視頻音頻內容的近似值。要查看Greger博士可能引用的任何圖形，圖表，圖形，圖像和報價，請觀看上面的視頻。...

五行針灸師診間小記：生命當如夏花

by iHealth Editor | 11 6 月, 2020 | 慈力整體健康 | 0 Comments

生如夏花，Let life be beautiful like summer...

最佳勞工和分娩食品

by iHealth Editor | 3 6 月, 2020 | 能救命的營養學 | 0 Comments

以下是該視頻音頻內容的近似值。要查看Greger博士可能引用的任何圖形，圖表，圖形，圖像和報價，請觀看上面的視頻。一項針對數百名孕婦的隨機對照試驗發現，在分娩前的幾個星期中，婦女每天吃大約六個日期大約幾個星期，可以顯著改善“子宮頸成熟”，子宮頸的準備狀態，分娩通道的開放性。您還可以使用藥物或手術來準備子宮頸。 “[O]催產素是最常見的藥劑。”-您可能聽說過醫生在談論胃泌素-這就是商標名稱。儘管有效，但其使用“與多個 [potential]...

6種重要的天然藥物資源可幫助您控制自己的健康（和2條食譜！）

by iHealth Editor | 25 6 月, 2020 | 食物革命 | 0 Comments

您是否曾經感冒過，您不吃一瓶感冒藥或布洛芬，而是吃了一瓣大蒜或喝了一杯薑茶？像這樣的自然療法已經存在了數千年，並且在世界範圍內得到了應用。在過去的數百年中，同種療法藥物已經實現了許多拯救生命和減輕疼痛的突破（包括麻醉，現代外科技術和抗生素）。但是，它沒有看到許多自然療法的有效性。在製藥公司的訓練下，醫生現在開的是藥方而不是植物，後者的治療特性通常首先會激發藥物的作用。儘管製成的藥物通常比鑑定其有效成分的植物的功效要強得多，但許多藥物也要付出高昂的代價。...

吃蔬菜可以改善成年人的骨骼健康

by iHealth Editor | 7 11 月, 2022 | 責任醫師協會 | 0 Comments

根據發表在《美國膳食指南》上的一項研究，按照《美國人膳食指南》建議的量吃蔬菜可以改善超重或肥胖成年人的骨骼健康。營養雜誌. 研究人員比較了 102 名參與者的骨骼健康血清和尿液生物標誌物，這些參與者每天吃 270 克蔬菜或正常飲食八週。與那些遵循控制飲食的人相比，那些吃更多蔬菜的人降低了與骨骼健康不良相關的生物標誌物，並改善了骨骼生理機能。改善骨骼健康的可能機制包括減少炎症和增加與蔬菜消費相關的維生素和礦物質的攝入量。參考 Cao JJ, Roemmich JN, Sheng X, Jahns L....

抗衰老霜最重要的成分是什麼？

by iHealth Editor | 28 11 月, 2023 | 能救命的營養學 | 0 Comments

以下是該視訊音訊內容的近似內容。要查看格雷格博士可能提到的任何圖表、圖表、圖形、圖像和引言，請觀看上面的影片。構成價值數十億美元產業的非處方「抗衰老」產品的真相是什麼？皮膚科醫生團隊寫道，“花更多的錢會產生心理影響”，但“不要被花哨的包裝和高價格所誘惑。” 許多產品宣傳的顯著效果經常被誇大和誤導，並且很少得到科學支持。獨立的產品測試機構普遍質疑抗衰老霜的功效，發現只有使用敏感儀器才能獲得有益效果，而無法在臨床上或明顯地檢測到。他們認為這些產品的效果可能不會比典型的保濕霜好。...

為什麼你可能要選擇以植物為基礎的高血壓飲食+9種最佳血壓食物

by iHealth Editor | 23 11 月, 2022 | 食物革命 | 0 Comments

高血壓，或稱高血壓，既是心血管疾病的症狀，也是其原因之一。它支撐著世界上一半的中風和心臟病死亡病例都是由這個原因造成的。直接牽涉到所有死亡人數的13%以上，使其成為有史以來研究的人類死亡的唯一最重要的風險因素. 關於高血壓，有兩件事讓醫學和公共衛生專業人士感到非常沮喪。首先，它是一個 "無聲的殺手"，這意味著許多患有高血壓的人是完全沒有意識到的。(The 世界衛生組織據估計，接近一半的人有危險的高血壓卻不知道）。第二，它是 "高度可改變的"，這是一種華麗的說法，即你對你的血壓有很大的控制權。...

高脂蛋白（a）的治療：動脈粥樣硬化的危險因素

by iHealth Editor | 14 5 月, 2020 | 能救命的營養學 | 0 Comments

以下是該視頻音頻內容的近似值。要查看Greger博士可能引用的任何圖形，圖表，圖形，圖像和報價，請觀看上面的視頻。用健康的生活方式，哪些人患有低心血管疾病的風險可以解釋嚴重的冠心病？一名年輕男子因心髒病發作而進入急診室。最終發現他患有嚴重的冠狀動脈疾病，但考慮到他的年齡，血壓和膽固醇，他10年心髒病發作的風險應該只有2％。但是他的確有一個很高的脂蛋白（a）水平，也稱為Lp（a），明顯高到80，這可能有助於解釋這一點。你可以在女性身上看到同樣的事情。一名27歲的心髒病患者，其Lp（a）高。...

苦中作樂! 為什麼苦味食物對你的健康有好處

by iHealth Editor | 19 6 月, 2023 | 食物革命 | 0 Comments

甜心是一個流行的愛稱，而不是，比如說，苦澀的肝臟，是有原因的。根據字典，"苦 "意味著不愉快、尖銳、刺耳、令人厭惡和難以接受。而當涉及到食物時，苦味通常是一個值得注意的警告信號：在自然界中，許多植物是苦的像某些漿果或葉子，是有毒的。而當我們想到其他主要食物的味道--甜、酸、咸和鮮味時，苦味當然是大多數兒童（以及許多成年人）最不喜歡的。...

美國母親應增加蔬菜和水果的攝入量以改善母乳質量

by iHealth Editor | 17 5 月, 2020 | 責任醫師協會 | 0 Comments

根據發表在一號，美國母親的母乳中類胡蘿蔔素的含量低於中國和墨西哥的母親。作為全球人類牛奶研究的一部分，研究人員在辛辛那提，上海和墨西哥城的26週內，從60對母嬰中收集了母乳和血漿樣品。當分析樣品中的類胡蘿蔔素含量時，發現這三個國家之間存在明顯差異，中國的母親母乳中的類胡蘿蔔素水平明顯更高。這項研究還發現，母親血漿與母乳中的類胡蘿蔔素含量與嬰兒血漿中的類胡蘿蔔素含量之間存在密切聯繫。...

大豆可預防肺癌

by iHealth Editor | 26 5 月, 2020 | 責任醫師協會 | 0 Comments

一項新的研究表明，食用大豆可能有助於對抗肺癌。基於日本公共衛生中心前瞻性研究的研究人員對76,661名參與者的生活方式因素和肺癌風險進行了研究，結果發現食用大豆最多的人罹患肺癌的風險最低。在從未吸煙的男性中，研究人員發現，與食用大豆最少的人相比，食用大豆最多的人患肺癌的風險明顯降低。研究人員在不吸煙的女性中看到了類似的結果，但是他們不能排除統計學上的機會作為導致這些結果的原因。食用大豆最多的人可能還參加了其他可能降低風險的活動，例如多吃水果和蔬菜。這項研究中的大豆食品包括味mis湯，豆漿，各種豆腐菜餚和發酵大豆。...

飲食助長抑鬱症

by iHealth Editor | 17 5 月, 2020 | 責任醫師協會 | 0 Comments

與食用少量此類產品的女性相比，食用被定義為發炎的飲食（紅色肉，魚，蘇打水和精製穀物含量較高）的女性患抑鬱症的風險更高。作為“護士健康研究”的一部分，研究人員在研究開始時分析了43685名沒有抑鬱症的女性的飲食習慣，平均隨訪了12年。利用與抑鬱症相關的可測量實驗室值以及醫生對抗抑鬱藥的診斷和使用，他們發現偏愛發炎性食品的女性患抑鬱症的可能性增加了41％。文章來源 Source...

漿果和水果可預防阿爾茨海默氏病

by iHealth Editor | 14 5 月, 2020 | 責任醫師協會 | 0 Comments

根據發表在該研究上的一項研究，漿果，蘋果和其他植物性食品中的膳食類黃酮有助於預防阿爾茨海默氏病和相關的癡呆症。美國臨床營養雜誌。研究人員審查了飲食記錄數據，並比較了弗雷明漢心臟研究後代隊列的2,801名參與者的類黃酮攝入量和癡呆症發生率。與攝入最低類黃酮的人相比，從橙子，梨，草莓和其他植物性食品中攝入總黃酮的人患癡呆症的可能性低40％。這些食物還改善了腦血管的血流，可以預防以後的認知能力下降。作者將降低的風險歸因於與類黃酮攝入相關的抗氧化劑和抗神經炎症作用。文章來源 Source...

不再推薦用於預防慢性病的激素“替代”療法

by iHealth Editor | 18 11 月, 2022 | 責任醫師協會 | 0 Comments

根據發表在美國醫學會雜誌. 美國預防服務工作組的聲明說，聯合使用雌激素和孕激素會增加患浸潤性乳腺癌、中風、靜脈血栓栓塞、癡呆、膽囊疾病和尿失禁的風險。醫師委員會的一項新研究發現，富含大豆的植物性飲食在減少更年期潮熱方面與激素替代療法 (70%-90%) 一樣有效 (88%)，而且沒有相關的健康風險。參考美國預防服務工作組、Mangione CM、Barry MJ、Nicholson WK 等。用於絕經後人群慢性病一級預防的激素療法：美國預防服務工作組推薦聲明。美國醫學會雜誌....

動物蛋白與2型糖尿病風險增加有關

by iHealth Editor | 9 6 月, 2020 | 責任醫師協會 | 0 Comments

根據在線發表在《美國醫學雜誌》上的一項研究，動物蛋白會增加2型糖尿病的風險。美國流行病學雜誌。研究人員通過“護士健康研究”，“護士健康研究II”和“健康專業人員隨訪研究”，對超過20萬名參與者的動植物來源蛋白質攝入量和糖尿病發病率進行了監測。與那些動物蛋白最少的人相比，那些動物蛋白攝入量最高的人患2型糖尿病的風險增加了13％。用植物蛋白（包括土豆，豆類和穀物）代替其蛋白質攝入量的5％的參與者，患糖尿病的風險降低了23％。文章來源 Source...

美國大多數癌症病例與生活方式有關

by iHealth Editor | 30 5 月, 2020 | 責任醫師協會 | 0 Comments

根據在線發表的數據，大多數癌症事故和死亡是由於生活方式的改變（包括飲食習慣）而導致的。 CA：臨床醫生的癌症雜誌。研究人員分析了疾病預防控制中心和美國國家癌症研究所2014年的數據，並評估了由危險因素引起的癌症發病率和發病率，包括紅色和加工肉類攝入量，超重以及水果，蔬菜和膳食纖維攝入量過低。在那一年，在美國，有42％的癌症病例和45％的癌症死亡與可避免的危險因素有關，而體重過重是最高的危險因素。這些數據表明，預防性保健措施可能會大大降低癌症風險和相關死亡。文章來源 Source...

研究證實飲食與2型糖尿病之間的聯繫

by iHealth Editor | 13 6 月, 2020 | 責任醫師協會 | 0 Comments

發表了三篇長期研究內科醫學檔案說明食物選擇如何導致2型糖尿病。波士頓大學的研究人員追踪了10年間的43960名非洲裔美國婦女，發現在食用更多甜味飲料的人群中2型糖尿病的發病率更高。英格蘭劍橋阿登布魯克醫院的研究人員發現，血漿維生素C水平升高以及水果和蔬菜的攝入量增加，與12歲以下的21831名成年人的2型糖尿病發生率降低相關。西雅圖弗雷德·哈奇森癌症研究中心的第三篇文章發現，在48,835名“婦女健康計劃”參與者中，接受低脂飲食的婦女傾向於減少疾病的發生，這歸因於體重減輕。文章來源 Source...

魚油不能預防癌症

by iHealth Editor | 28 5 月, 2020 | 責任醫師協會 | 0 Comments

在本週發表的系統評價賈瑪表明魚油不能預防癌症。該評論分析了38項先前關於魚油對乳腺癌，結腸癌，肺癌，前列腺癌，皮膚癌和其他部位癌症風險影響的研究的結果。個別研究結果各不相同。一些魚油的風險增加，另一些魚油的風險降低，而大多數魚油沒有作用。綜合結果是魚油對癌症沒有明顯的保護作用。文章來源 Source...

醫生小組讚揚美國隊運動員對植物性飲食習慣進行建模

by iHealth Editor | 15 5 月, 2020 | 責任醫師協會 | 0 Comments

華盛頓—非營利性醫師委員會發布了七項健康腸道的飲食指南，其中包括以植物性食物為食，建議攝入纖維和益生元，並避免食用紅肉和高脂食物。腸道健康對運動表現，免疫功能和疾病預防很重要。由美國隊運動員April Ross，Venus和Serena Williams和Kendrick Farris效仿的七個飲食指南如下：以植物性食物為食，包括蔬菜，水果，全穀類和豆類。這種基於植物的粉底支持腸道中的共生或微生物和諧。旺盛的微生物群有助於最大程度地吸收營養和維生素，同時調節免疫功能，炎症，激素，情緒和行為。...

成分智商：梨

by iHealth Editor | 2 6 月, 2020 | 餐叉勝過手術刀 | 0 Comments

天氣轉冷時，梨開始盛產。充分利用秋天多汁的珠寶，這是您需要了解的一切。梨什麼季節？梨可能一年四季都可以買到，但是它們的季節是從夏末到十二月（全國梨月），剛收穫後就可以買到，而鮮為人知的更易變質的品種如Starkrimson和Forelle也可以買到。它們是在果實成熟但成熟之前收穫的，以防止果實在樹上變硬或變粉。某些品種，例如Bartlett和Bosc，在收穫後立即成熟，但也可以在冷藏後存放幾個月，然後再進行成熟。為夏季重新開始！加入我們的21天免費計劃，採用全食，植物性飲食。購物梨時我應該尋找什麼？...

生薑減輕肌肉疼痛

by iHealth Editor | 14 6 月, 2020 | 能救命的營養學 | 0 Comments

以下是該視頻音頻內容的近似值。要查看Greger博士可能引用的任何圖形，圖表，圖形，圖像和報價，請觀看上面的視頻。以前，我探討了菠菜運動表現和恢復能力，歸功於其“抗炎作用”。但是，大多數運動員並未使用菠菜來抵抗炎症。他們使用藥物，例如非布洛芬類非甾體類抗炎藥，多達95％的大學運動員甚至是四分之三的高中生都在使用這種藥物，包括預防性使用，以“預防在服用前預防疼痛和發炎”。它發生。但是，目前尚缺乏這種方法的科學證據，運動員應意識到潛在的風險，包括胃腸道疼痛和出血，腎臟損害和肝臟損害。...

全穀物有助於預防2型糖尿病

by iHealth Editor | 8 6 月, 2020 | 責任醫師協會 | 0 Comments

一項研究顯示，全麥食品可以幫助預防2型糖尿病。營養雜誌。研究人員在丹麥飲食，癌症和健康隊列中調查了不同穀物類型的攝入量和2型糖尿病風險。每天攝入高纖維全穀物，包括黑麥麵包，燕麥片和全麥麵包，可使2型糖尿病的風險降低多達11％。作者建議飲食指南可以更好地促進整個人群的全穀物攝入，以遏制2型糖尿病的高發率。文章來源 Source...

魚油不能預防癌症

by iHealth Editor | 28 5 月, 2020 | 責任醫師協會 | 0 Comments

使用香菸稅手冊對付大食品

by iHealth Editor | 9 11 月, 2022 | 能救命的營養學 | 0 Comments

下面是該視頻的音頻內容的近似值。要查看 Greger 博士可能提到的任何圖表、圖表、圖形、圖像和報價，請觀看上述視頻。兩位傑出的公共衛生學者寫道，我們從煙草的經歷中學到的是，利潤是多麼強大，“即使以數百萬人的生命和難以形容的痛苦為代價”。 “大煙草玩得很髒，數百萬人死亡。” 大食有多相似？我已經討論過 Big Food 如何使用相同的煙草行業手冊。如何使用反對- 煙草應對肥胖危機？煙草是我們偉大的公共衛生勝利之一。成年人吸煙的比例從 1965 年的 42% 下降到 2016 年的 15%。這大約是 12...

飲食與運動在肥胖流行中的作用

by iHealth Editor | 16 5 月, 2020 | 能救命的營養學 | 0 Comments

以下是該視頻音頻內容的近似值。要查看Greger博士可能引用的任何圖形，圖表，圖形，圖像和報價，請觀看上面的視頻。...

了解心髒病和飲食在預防中的作用

by iHealth Editor | 18 5 月, 2020 | 餐叉勝過手術刀 | 0 Comments

根據該報告，在美國，幾乎所有成年人中有一半患有某種形式的心血管疾病美國心臟協會。心髒病是導致世界乃至全世界死亡的主要原因比所有形式的癌症加起來的人更多。在美國，每37秒要消耗一生命。請繼續閱讀以了解有關心髒病的更多信息，包括什麼原因，如何預防和逆轉它。獲取膳食計劃器通過每週的用餐計劃，Forks Meal Planner消除了全家人都可以享用的營養餐的辛苦工作。什麼是心髒病？...

28天排毒營，讓她減重8斤、過敏好轉、體脂率下降……

by iHealth Editor | 16 5 月, 2020 | 慈力整體健康 | 0 Comments

果果，80後職場媽媽、二胎媽媽。產後3年多，身高160的她、體重130居高不下，身體水腫，體脂率高達11（正常值為1～9），皮膚頻發過敏。她經常想給身心減減負。但是醫學專業的她，對各類身心排毒減壓法，會細心探究、慎重考量。她想找一種對身體完全沒有傷害、無副作用的排毒法…… 直到她遇見慈力的排毒營，4週內體重下降4kg，皮膚排毒明顯，睡眠質量提升，體脂率從11下降到8。 28天的身心整體排毒營，如何讓她改變？ 1...

早餐是減肥最重要的一餐還是該跳過？

by iHealth Editor | 2 12 月, 2023 | 能救命的營養學 | 0 Comments

以下是該視訊音訊內容的近似內容。要查看格雷格博士可能提到的任何圖表、圖表、圖形、圖像和引言，請觀看上面的影片。早餐被廣泛認為不僅是一天中最重要的一餐，而且特別與減肥有關。這不僅僅是來自結帳過道雜誌的流行文化處方，而是約翰霍普金斯大學、紐約大學和梅奧診所等著名機構提出的想法。甚至美國衛生局局長。 “想瘦腰嗎？” 閱讀美國飲食協會的頭條新聞。「試著吃早餐！」—將早餐稱為「最好保守的瘦腰秘訣」。但這是真的嗎？杜克大學醫學院的健康通訊持懷疑態度：“直到現在，它一直被宣傳為一天中最重要的一餐。”...

什麼是最好的飲料？

by iHealth Editor | 17 5 月, 2020 | 能救命的營養學 | 0 Comments

以下是該視頻音頻內容的近似值。要查看Greger博士可能引用的任何圖形，圖表，圖形，圖像和報價，請觀看上面的視頻。您會在我的視頻和書籍中反复聽到的一個短語是“最佳的證據平衡”。這意味著什麼？當決定什麼才是最適合自己和家人的生死攸關的決定時，一項研究的重要性就不那麼重要了，而是整個同行評審科學必須說的是什麼。個別研究可能導致這樣的標題：“研究發現二手煙與癌症之間沒有聯繫。” 要知道是否有真二手煙與肺癌之間的聯繫，最好查看將多個研究匯總在一起的評論或薈萃分析。問題在於，有些評論說一件事–吸取他人的煙草煙霧是...

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