「用愛發電」燕麥能量棒


看大千世界

繽紛繚繞

看茫茫人海

潮起潮落

人生的平靜與波瀾

是相對存在的

你經歷了多大的波瀾

就會體會到多深的平靜

就如同

燕麥與香蕉

看似溫柔淡然

卻因著各種食材

誕生滿滿的

愛與幸福的能量

原料

1.香蕉 300克

2.花生 20克

3.榛子 20克

4.瓜子 20克

5.枸杞 10克

6.燕麥片 120克

7.核桃仁 20克

8.蔓越莓 10克

9.葡萄乾 10克

10.鹽 少許

11.天然香草精 少量

做法

1.香蕉選擇熟透的芝麻蕉最好,堅果必須是熟的,事先烤熟或者炒熟。


2.葡萄乾洗淨,瀝乾水分;加入蔓越莓、枸杞;香蕉搗成泥;放入堅果果乾,加鹽半小勺。

3.放入燕麥片,天然香草精如果有可以放幾滴,沒有可不放。接著,攪拌成粘稠狀。


4.找一個平的烤盤,墊油紙,倒入壓平,不要太厚


5.接著進烤箱,上下火160度30分鐘

6.烤好後放涼切塊,就可以品嚐啦!


能量棒是健康零食,但油脂比較多,有基礎病的人群不建議食用哦如果運動量不大,也要注意攝入量,不要貪吃哦,可以用作外出時做能量補充。

小貼士

1.一款無油無糖的能量棒,堅果果乾都可以根據自己的喜好來更換
2.每種食材沒有固定的量,只要混合後比較粘稠就好。出品不是那種脆脆的餅乾,是軟軟的口感,飽腹有營養。

-END-

【延伸閱讀】

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【鄭重提醒】

本公眾號所有文章僅為分享健康理念,請勿因此放棄任何必要的醫療措施。飲食原則是方向性建議,需依自身情況靈活調整。

【作者簡介】

心簡如疏:自2011年看到《為什麼不能吃它們》紀錄片後開始不吃肉,並查找大量資料學習吃素的方法,在廚房中研究素食美食。但直到看到徐嘉博士的文章,才真正了解到五穀雜糧、蔬菜水果才是我們應該常用的健康食材。 2019年10月開始選擇低脂全蔬食後,身心也得到了再次變化。


作者認為清淡的飲食不代表無味,放棄過多的調味品,才知道減法生活令人輕鬆。在她的食譜裡,你能找尋食物本身的味道,感受大自然的饋贈,體會返璞歸真的美好。


食譜:心簡如疏;排版:銀桑;校對:編輯部
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